最近啊，天气冷得让人直打哆嗦，不少朋友都开始抱怨：“美玲啊，我这手脚冰凉、浑身没劲，是不是老了不中用了？”哎，听到这话，我心里真是五味杂陈！
其实啊，这些症状很可能是肾气不足、气血两虚的表现。今天，美玲就给大家推荐一种特别适合冬天吃的“黄金搭配”——鸡蛋和核桃！
它们可是中医眼里的“绝配”，连吃7天，固肾气、补气血，效果特别好！今天咱们就来聊聊，鸡蛋和核桃的神奇功效，还有几种简单又美味的吃法，保准让你吃得健康又舒心！
鸡蛋可是中医眼里的“补气血神器”！它富含优质蛋白质、铁和维生素B12，能帮助改善贫血、增强体质。中医讲，“气血足，百病除”，鸡蛋不仅能补血，还能补气，特别适合气血两虚的中老年人。《本草纲目》里提到，鸡蛋“滋阴润燥，养血安胎”，说明它对补气血很有帮助。
水煮鸡蛋：这是最经典的吃法，既能保留营养，又容易消化。
鸡蛋羹：把鸡蛋打散后蒸成羹，软嫩可口，特别适合老年人。
鸡蛋粥：把鸡蛋打散后加入粥中，既能补充营养，又能暖身驱寒。
核桃可是中医里的“固肾气高手”！它富含Omega-3脂肪酸和维生素E，能补肾强腰、健脑益智。中医认为，“肾主骨生髓”，核桃不仅能补肾，还能增强记忆力。《神农本草经》里提到，核桃“润肌肤，黑须发”，说明它有很强的抗衰老作用。
直接食用：每天吃2-3颗核桃，既能补肾气，又能健脑益智。
核桃粥：把核桃和大米一起煮成粥，软糯香甜，特别适合早餐吃。
核桃炖汤：炖鸡汤或排骨汤时加点核桃，既能增加风味，又能滋补身体。
鸡蛋和核桃可是中医眼里的“绝配”！鸡蛋补气血，核桃固肾气，两者搭配既能增强体质，又能延缓衰老。中医讲，“肾主骨生髓”，鸡蛋和核桃不仅能补肾，还能健脑益智。《食疗本草》里也说，鸡蛋和核桃“补中益气，养血安神”，说明它们对增强免疫力很有帮助。
核桃蒸蛋：把鸡蛋打散后加入核桃碎，蒸成蛋羹，既能补肾气，又能补气血。
核桃鸡蛋汤：把鸡蛋打散后加入核桃煮汤，既能暖身驱寒，又能增强免疫力。
核桃鸡蛋粥：把鸡蛋和核桃加入粥中，既能补充营养，又能健脾养胃。
适量食用：鸡蛋和核桃虽好，但也不能吃太多，每天1-2个鸡蛋、2-3颗核桃就够了。
选择新鲜食材：鸡蛋要选新鲜的，核桃要选外壳完整、无霉变的。
