这时间一长，眼睛可就遭不住啦！干涩、疲劳、视力模糊，这些个毛病是不是都找上门来了？别急，老郭今儿就给您支支招，说说那些藏在身边的“护眼菜”，让您越吃眼睛越亮堂！
胡萝卜——明目的“小人参”
胡萝卜——明目的“小人参”
要说对眼睛好，胡萝卜可是当仁不让的“明星食材”。古人有云：“药补不如食补”，胡萝卜里头的β-胡萝卜素，那可是转化成维生素A的好东西，对保护视力、预防夜盲症可是大有裨益。
材料：胡萝卜、羊肉、葱、姜、盐适量。
做法：羊肉切块焯水去腥，胡萝卜切块备用。锅里加水，放入羊肉、葱、姜炖煮至肉熟烂，再加入胡萝卜继续炖煮，最后加盐调味即可。这道菜不仅暖身，还养肝明目，特别适合秋冬季节。
菠菜——绿叶中的“护眼高手”
菠菜——绿叶中的“护眼高手”
别看菠菜平平无奇，它里头含有的叶黄素和玉米黄素，那可是保护视网膜免受蓝光伤害的小能手。咱们常说“眼睛是心灵的窗户”，这窗户可得好好保养不是？
材料：菠菜、大蒜、盐、食用油适量。
做法：菠菜洗净切段，大蒜切末。锅里烧水，水开后下菠菜焯水，捞出沥干。热锅凉油，下蒜末爆香，再加入菠菜快速翻炒，加盐调味即可出锅。简单快捷，营养又美味。
枸杞——滋补肝肾的“红宝石”
枸杞——滋补肝肾的“红宝石”
枸杞在中医里头可是个宝，能滋补肝肾、益精明目。《本草纲目》里头都有记载呢！每天一小把，泡茶煮粥都行，长期坚持，对改善视力模糊、缓解眼疲劳可是有很好的效果。
材料：枸杞、红枣、大米、冰糖适量。
做法：大米洗净，红枣去核切碎。锅里加水烧开，放入大米、红枣煮至粥稠，再加入枸杞和冰糖，煮几分钟即成。这道粥香甜可口，滋补又护眼，老少皆宜。
菊花——清肝明目的“隐士之花”
菊花——清肝明目的“隐士之花”
菊花不仅能赏，还能吃，尤其对于经常用眼的人来说，泡杯菊花茶，清肝明目，舒缓眼部不适。菊花茶可是咱们老祖宗传下来的好东西，清热解毒，还能提神醒脑。
材料：菊花、决明子适量。
做法：这个简单，直接把菊花和决明子放杯子里，用开水冲泡，焖几分钟就能喝了。每天一杯，养肝护眼，还能帮助您放松心情。
猪肝——以形补形的“护眼佳品”
猪肝——以形补形的“护眼佳品”
老一辈人都说“吃什么补什么”，猪肝里头富含的维生素A和铁质，对改善视力、预防贫血可是好处多多。不过啊，胆固醇高的朋友可得悠着点吃。
材料：猪肝、枸杞、生姜、盐适量。
做法：猪肝切片，焯水去腥。锅里加水烧开，放入生姜片、猪肝煮至猪肝变色，再加入枸杞煮几分钟，加盐调味即可。这道汤鲜美可口，养肝护眼，还能补血养颜。
护眼小妙招，老郭独门秘籍！
护眼小妙招，老郭独门秘籍！
1.按摩眼周穴位：每天早晚，用双手食指和中指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。这可是咱们中医的拿手好戏，简单实用！
2.热敷眼部：用热毛巾敷在眼睛上，闭眼休息几分钟。热敷能促进眼部血液循环，减轻眼部干涩和疲劳。这可是老郭自己常用的方法，效果杠杠的！
3.远眺放松：每隔一段时间，就放下手机、电脑，站到窗边远眺，看看远处的风景，让眼睛得到放松。咱们老祖宗说的“极目远眺”，就是这个意思。长期坚持，能有效预防近视和眼部疲劳。
