好多朋友跟我反映，晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了也是多梦易醒，第二天起来精神萎靡不振，免疫力也跟着下降，气色更是大不如前。这可怎么办呢？别急，美玲这就给您支支招！
睡眠问题和肝有关
咱们这失眠、睡眠差，往往跟肝有很大的关系。咱们中医讲究“肝藏血，血舍魂”，意思就是说肝是藏血的器官，而魂呢，就是咱们的精神意识活动。肝血充足，魂就安稳，咱们就能睡个安稳觉；要是肝血不足，魂就不得安宁，咱们也就跟着失眠多梦了。所以啊，要想有个好睡眠，咱们得从养肝血入手。
补肝血，强睡眠
就吃这个“东方睡果”
那养肝血咱们吃点啥呢？美玲这就给您推荐一个小果子，它被称作“东方睡果”，它就是——酸枣仁！酸枣仁啊，它可是咱们中医里治疗失眠的常用药材，每天来一把，补肝血特别强，帮您有个好睡眠。
在《本草纲目》里啊，就记载着酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。
意思是说，酸枣仁熟用呢，可以治疗因为胆虚而失眠、烦渴、出虚汗这些症状；生用呢，则可以治疗因为胆热而嗜睡。所以啊，咱们要是失眠多梦，就得用熟酸枣仁，才能起到养肝血、安神助眠的作用。
说了这么多酸枣仁的好处，您是不是也想试试？但一些朋友可能不知道在哪里可以买到。其实啊，酸枣仁在咱们的药店或者中药房里都能买到，价格也不贵。
酸枣仁这样吃
● 第一种方剂：酸枣仁汤
这个方剂里酸枣仁是主角，它养肝血、安神助眠；川芎能够活血行气，让咱们的气血更畅通；知母清热润燥，能够缓解咱们因为失眠而出现的烦躁口渴的症状；茯苓健脾利湿，能够助咱们运化水湿，让咱们的身体更轻松；甘草呢，就是咱们中药里的“和事佬”，能够调和药性，让咱们的药效更好。
● 第二种方剂：酸枣仁粥
材料：酸枣仁15克，粳米100克。
将酸枣仁洗净后，放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火，慢慢熬制半小时左右，滤去药渣，取汁备用。然后将粳米洗净，放入锅中，加入刚刚熬好的酸枣仁汁，再加入适量的清水，大火烧开后转小火，慢慢熬制成粥即可。每天晚上睡觉前服用，能够养肝血、安神助眠。
酸枣仁养肝血、安神助眠；粳米呢，就是咱们平时吃的米饭，它能够健脾养胃，让咱们更好地吸收酸枣仁的药效。所以方法既简单又实用，特别适合咱们中老年朋友。
要是您也有睡眠问题，不妨试试酸枣仁这个小果子，说不定能让您睡个安稳觉呢！
