这冬天啊，真是让人又爱又恨。爱的是，雪花飘飘，银装素裹，美得跟幅画似的；恨的是，寒风刺骨，被窝里头暖洋洋，起床那叫一个困难啊！
尤其是咱们中老年人，骨头脆了点儿，血气也没那么旺了，早晨起来跟打仗似的。不过呢，今天老郭想跟大家伙儿说的是，冬天要是还能坚持睡午觉，嘿，不出俩月，你的身体准能给你两个大大的惊喜！
冬天坚持午睡身体会收获两个惊喜
冬天坚持午睡身体会收获两个惊喜
咱们中医讲究个“天人合一”，冬天是阴气盛、阳气藏的季节。咱们中老年人啊，本来就容易阳气不足，手脚冰凉的。
这时候，如果你能在中午时分，阳光正好，气温相对高点的时候，小憩一会儿，那可是相当于给身体加了把小火炉啊！
中医上说，午时（11点到13点）是心经当令，这时候睡觉，能帮咱们养心安神，阳气自然就足了。阳气足了，身体不就暖和了嘛，整个冬天都过得舒坦！
冬天昼短夜长，咱们中老年人本来就觉少，晚上睡眠质量可能也不如年轻时那么好。这样一来，白天就容易犯困，精神不振。但要是坚持午睡，哪怕只有半小时，也能让大脑和身体都得到短暂的休息和恢复。
你知道吗？午睡就像是给咱们的身体充充电，电量满了，精神头自然就足了，做起事来也更有劲儿。而且啊，精神好，免疫力也跟着提高，那些头疼脑热的小毛病，也就不容易找上门来啦！
冬天午睡四个小技巧要知道
冬天午睡四个小技巧要知道
说了这么多午睡的好处，老郭也得提醒大家，午睡也是有讲究的，特别是冬天，更得注意。下面啊，老郭就给大家支上四招，保证你午睡睡得既舒服又健康！
冬天午睡，保暖绝对是重中之重！咱们中老年人啊，最怕的就是寒气入侵。所以啊，午睡的时候，一定要盖好被子，特别是肩膀、脖子和脚部，这些地方最容易受凉。要是条件允许，还可以在睡前喝杯热姜茶，暖暖身子，让午睡更加惬意。
午睡时间不宜过长，太长了反而会越睡越困，影响晚上的睡眠。一般来说，20分钟到半小时就足够了。这个时间既能达到休息的目的，又不会影响到晚上的正常作息。当然啦，每个人的情况都不一样，你可以根据自己的感觉来调整，找到最适合自己的午睡时长。
冬天啊，大家都喜欢蜷缩在沙发或者椅子上午睡，但这样其实对颈椎和腰椎都不好。最好的方式是，能躺下就躺下，实在不行，也尽量找个靠背比较舒服的椅子，垫个软垫，让身体尽量放松。记住，午睡时头部和颈部一定要有支撑，这样才能保护咱们的颈椎哦！
午睡醒来后，先别急着猛地起身，先在床上坐会儿，伸伸懒腰，活动活动关节，让身体慢慢适应。这是因为，午睡后，身体的血液循环相对较慢，猛地起身可能会导致头晕、眼花等不适。活动一下，能促进血液循环，让咱们更快地恢复到清醒状态。
