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54岁，退休第四年，我决定用这些把自己重养一遍

文摘 2025-01-14 16:28 宁夏

进入2025年，已是我退休第四年了。有人说，退休是另一段美好人生的开始，可以休闲、旅游、玩乐，潇洒自由。而这些跟我无关，我是退休后立刻去照顾父母，简直无缝衔接。

想着退休有空了，好好尽尽孝，干脆住过去，买菜、做饭、做家务，照顾方便。大部分时间在父母家，偶尔回趟自己家缓一缓，两头跑。

结果三年时间，身心俱疲，抑郁、焦虑以及不被尊重和认可的伤痛，使整个人都“病”了。有些事情就是这样“认认真真，落个伤心”。

痛定思痛后，下定决心：我要拯救自己，不想再为别人而活，只有自己活好了，才能成为一束光照亮别人。我要把自己重养一遍，擦掉原生家庭的负面印记，过自己想要的生活。

我制定计划，打算从三个方面重养自己：

一、从健康方面重养自己。

都知道健康是一个人最重要的财富，永远排在第一位。可是上班时，没有时间和精力顾及，很多人由于太忙还在透支自己的身体。所以要想重养自己，先要重养健康。

1.健康饮食。俗话说“病从口入”，现在的食品安全问题太多了，平时多学健康养生知识，尽量买来新鲜蔬菜、水果、肉类，自己在家做，少油少盐少糖，一日三餐，荤素搭配，吃得放心安心。尽量不买深加工食品，不买含多种添加剂的食品，不买罐头、腌制类食品，不吃垃圾食品。

2.坚持运动。早上一个小时左右跳健身操，晚上做40分钟左右的无氧运动。运动给人带来的好处太多了，能让人心情愉悦、忘记烦恼；能减脂、健身、保持身材；还能预防和治疗疾病。

3.保持良好的生活习惯。一日三餐按时吃，并且早吃好，午吃饱，晚吃少。早睡早起，不熬夜，中午小憩，保持良好的作息时间。不接触烟酒，不打麻将，不久坐，保持良好的生活习惯。

健康的饮食，充足的睡眠，适度的运动、注重养生保健，保持良好的生活习惯，这样，就可以慢慢找回健康的身体。

二、从心态上重养自己。

以前我这人多愁善感，脾气急，爱生气，爱瞎操心。尤其这三年，我心态崩了，抑郁了，无法摆脱的痛苦缠绕着我，对人和生活都失去了信心，觉得生无可恋。

1.转换思维，积极调整。变消极为积极，凡事只往好处想，每天清晨起床先微笑，对着镜子说几句鼓励自己的话。分清别人的事还是自己的事，自私一点儿，只管好自己，做好自己，自己开心就好。

2.放下执念，不纠结过去。不管过去是对是错，放下过去，放过自己，正如那句话“放下执念，宠辱不惊，人生自当欢喜”。学会和自己和解，更多的去看向未来，生活自然就会峰回路转，迎来柳暗花明。

3.控制情绪，丢掉烦恼。控制好自己的情绪，不急不躁，活好当下，未发生的事不必提前焦虑。“庸人自扰”“杞人忧天”只会折磨自己，平添许多烦恼。学会释然，看轻看淡，不去斤斤计较，生活才会拨云见日。

转换思维，放下执念，控制情绪，丢掉烦恼，保持良好的心态，告别过去，一个心理健康的自己是我重养的第二步。

三、从精神层面重养自己。

以前只知道忙着工作，忙着抚育孩子，忙着照顾老人，哪里会顾及精神需求。现在有时间了，可以做自己想做的事了。

1.培养自己的兴趣爱好。养花能愉悦身心，特别是多肉植物，能放松心情，减压。养只小猫，为我增添许多生活乐趣，逗人开心。唱歌可以在音乐中陶冶情操，即便五音不全，也可以自我陶醉。

2.学习至少一项技能。根据自己的爱好和特长至少学习一项技能，始终让自己具备学习的激情和动力，对生活充满向往。我是学经济的，对投资理财感兴趣，股票、期货、期权，一直没有停止过学习，感觉这个领域深不可测，可以持续不断的探索，自然就会调动激情和求知欲，不断提升自己的软实力，锻造竞争力。

3.多读书，写日记。有了闲暇时间，书自然成为我最好的伙伴。文学、散文、财经、人物传记都伴我左右，阅读提升了自己的认知和视野，充盈了自己的头脑，觉得很治愈，以前很多想不明白的问题，在书里都找到了答案。深有感悟时就写写日记，分享到公众号，虽然文笔不怎么样，但却是真情实感。

有了自己的兴趣爱好和一技之长，用读书的方式滋养自己的头脑，用写日记的方式增强记忆。主动成长，改变自己的内在精神，远离内耗，让自己变得更好。

54岁，把自己重养一遍，重启人生，任何时候都不晚。重养自己，找回那个迷茫走失的自己，好好爱自己，幸福是靠自己一点一滴铸造起来的。不再为别人而活，一路成为自己的太阳，驱散万里乌云，照亮前行方向，无需凭借他人之光，自己绚烂绽放。

END

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虹雨，70后，热爱读书、学习、写作、投资，喜欢随心、随性、随缘的生活，记录生活中的点点滴滴，分享人生中的心灵感悟，感恩遇见，感谢生活，做最好的自己，享美好的人生。

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