今天看到书上一段话，觉得很有道理“在健康面前有四种人：第一种叫聪明人，第二种叫明白人，第三种叫普通人，第四种叫糊涂人”。
“聪明人投资健康，健康增值了，能活到120岁”。
“明白人关注健康，储蓄健康，健康保值了，能平安活到90岁”。
“普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值了，病病殃殃，带病活到70岁”。
“糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水，只能活到50~60岁”
对照看了一下，以前的自己就是最后一种人，现在活明白了，成为第二种人，继续努力想成为第一种人。
其实大多数的第四种人也并非糊涂，只不过是生活所迫，为了生计，为了家庭，为了孩子，亦或许是为了虚荣，为了攀比，不管怎样，都是想让自己手里的票子多一点，生活好一点，房子大一点，车子豪一点，从而让别人能高看自己一点，面子更大一点，活得有尊严一点。
作为普通人，迫于压力（压力来自两个方面，一个是为了生存不得已而为之；另一个是自己太要强，总想做得更好），我们每天起早贪黑，早出晚归，一日三餐不能按时吃，熬夜加班不能按时睡，没有时间和精力做运动，年复一年，日复一日，透支自己的身体，透支健康。只有当我们的身体发出警告，健康亮起红灯，有的人才能醒悟，而有的人继续执迷不悟。
我就是那个被警告又看到了红灯才幡然醒悟之人。先是由于工作原因得了严重的颈椎病，每天身体疼痛不堪，像个僵尸，不得已提前退休。后是由于原生家庭原因，心结长期打不开，患上了抑郁症，觉得生无可恋，活着亳无意义。
但是，人只要有希望就会置于死地而后生。我倔强的认为这两种病都不是去二趟医院就能治好的，所以我拒绝去医院。
我想以我的生活方式换个活法：
第一、坚持运动。它是我这几年受益最多，感受最深，效果最好的方法。我的颈椎病全靠它康复痊愈。
最开始就是从网上找来肩颈操一天跟做几遍，后来为了减肥塑身，朋友介绍了一个运动App，每天早晨和晚上在家里：普拉提、HIIT、瑜伽、有氧操等交替上阵，结果很奇怪，也没刻意练颈椎，颈椎却不知不觉好了，我也纳闷，是不是所有运动都是相通的啊！
运动可以分泌多巴胺和内啡肽，刚开始可能有点痛苦，但过后会感觉很轻松，很快乐，很兴奋，这也是摆脱抑郁情绪的好方法。
每天坚持运动，也不必非要去健身房，一张瑜伽垫全部搞定，跳操、瑜伽、HIIT，普拉提，选择自己喜欢的运动方式，坚持就会看到效果。我现在不仅颈椎不疼了，体重轻了，身材好了，还练出了马甲线。真的是收获满满，爱了爱了！
第二、合理饮食。注重营养均衡，控制高油、高盐、高糖食物，清淡饮食。“病从囗入”，没有特殊情况，尽量不出去就餐、不点外卖。
自己去市场采买新鲜蔬菜、肉、蛋等食材，自己加工，干净卫生。尽量不买火腿、熟食等深加工食品。
每餐五谷杂粮，荤素搭配，营养美味，吃饭只吃七分饱。
