同学们，当你们遇到困难时，会用什么方法来鼓励自己呢？有些同学会说“我能行！我一定行！”有些同学会用“千万别紧张，我不害怕”等语言来提醒自己。哪一种暗示更为积极，更为有效呢？
其实，心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程。它用一种提示，让我们在不知不觉中接受影响。
心理暗示分为积极心理暗示和消极心理暗示。刚刚学会骑自行车的人骑车上街，心里特别紧张，怕撞到别人，心里默念“别撞上、别撞上”，可结果却偏偏撞上。这是消极心理暗示，它会在内心里面唤醒我们紧张的情绪体验。而积极心理暗示，则会唤醒我们内心的积极力量，让我们做得更好。
那同学们，你们知道怎样进行积极暗示，唤醒我们内在的力量吗？
原则一：简单化
暗示的目的是为了调动潜意识的力量，因此我们不能用复杂性的语言进行描述，我们可以采取“我能行”、“我会学会的”等简单又精炼的语言进行暗示。
原则二：积极化
同学们在给自己进行暗示的时候越积极，就越有好的事情在发生。平时要经常运用积极暗示，考试前，记住“我能行”；生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天……”
原则三：反复刺激
刺激潜意识往往不是一次就能成功的，需要不断的重复，并且形成稳定的习惯。早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力，想想你成功的景象，用简短的语言给自己积极有力的暗示。也可以把重复性的语言写下来，贴在或者放在每一天都能看得到的地方，每天早上大声地说出来，或者在心里默默地说上五到十遍。
原则四：合理期望
有些小朋友对自己的期望非常的高，诸如他会说“我一定要考到A＋”、“我一定要做到最好”、“我一定要成为爸妈的骄傲”……这些就是常见的比较大的期望，反而会给自己带来压力。因此我们在进行暗示的时候应该合理化自己的期望，比如“我可以做好这次的演讲”、“我能在训练中发挥得更好”、“我有信心做的比上一次更好”，这样的话就比较恰当，也会增加我们的信心。
同学们，积极的暗示不仅能够帮助我们获得愉悦感，还可以帮我们重建内在的动力，以更加饱满坚持的面貌去面对学习和生活中的挑战。
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撰稿｜刘 辉
编辑｜沈萧萧
审核｜政教处
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