青年人要注意养生
文摘
2025-01-07 22:50
山东
如今，各种恶性疾病的发作呈年轻化的趋势，很多青年人已经出现了脏腑早衰迹象，大多数疾病都是由长期不良习惯所致，比如熬夜，不吃早餐、喝饮料、饮食不规律，连续耍手机、或者打游戏等。所以，青年人也要把养生课上起来，而且运动也要合理适度，有时候，盲目的锻炼非但不能健身，可能会出现相反的效果。有一个女生，在大学期间非常自律，每天早起跑步5000米，有一天却突然在教室晕倒了，医生说她长期营养不良导致严重贫血，她对自己要求太高，导致身体亏空太大，只好休学了。所以，锻炼是要分人的，也要选择与自己身体情况相适应的运动方式。养生是门大学问，只有把自己的身体照顾好了，才能考虑爱好、事业等等其他人生大事。近日，光明网和人民日报都发了一样的帖子：醒来不要看手机。不仅仅是睡前不要看手机，醒来也不要看。因为任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”，目不转睛盯着手机看会加剧视疲劳，使视力下降、疲惫不堪。刚醒来的大脑还处于懵懂之中，需要清晨阳光的唤醒。阳光可以“校准”我们的生物钟，使人精力充沛，记忆力增强。而使用手机能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“提神醒脑”作用的激素，但是如果浓度过高，也可能对大脑的前额皮质形成干扰，我们的决策能力也会随之下降，更难做出理性的选择。如果你发现一整天脑子都不太听使唤，没准就是和你起床时玩了太久手机有关。我想现在的大多数人，早晨起床的第一件事就是看手机：浏览新闻刷讯息。我就是这样，早上看手机的时间要一个小时以上，所以做事常有力不从心之感，我以为是身体虚弱的原因，原来跟玩手机有很大关系。两年前，我没有摔裂脚跟的时候，会早起去公园跳广场舞，那段时间，精神状态就很饱满，在写作上的收获也很多，最近两年的精力已大不如前。人需要不断地学习，知道新的东西，推翻旧的认知，更正错误的观念，用正确的来指导生活和实践，然后，才能不断地成长。这就是“新故相推，日生不滞”的道理。也是《二程集》所说“君子之学必日新，日新者日进也。不日新者必日退，未有不进而不退者。” 每天必须有新的收获。每天有收获的人每天有进步。每天没有收获的人每天必定退步。没有不进步而又不退步的人。
