如何才能有高质量的人生？健康的身体，清醒的大脑，是你生活松弛的底气和保障。
前不久，看过一个《没睡好的人，脑子里都是“垃圾”》的著名演讲。
演讲中提到一个研究成果：大脑在辛勤地工作时，会产生大量“垃圾”。
只有当我们规律作息时，大脑才会将废物排出，保障我们次日拥有清晰的思维。
一项著名的睡眠剥夺实验也表明：
睡眠、觉醒的节律被破坏，可导致身体、精神以及代谢的紊乱。
非常喜欢北宋理学家程顥的词：
“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”
保持规律作息，是一个人对自己健康最大的负责。
南怀瑾先生终年95岁，他曾经说：佛教道教，不如睡觉，中药西药，不如早点睡觉。
一个人的生活方式，就是他的寿命，也是他的命运。
