你是否经常感到怕冷、手脚冰凉，哪怕是在炎炎夏日，下半身也总是凉飕飕的？又或者，你是否容易感到疲劳，精神总是提不起来，仿佛身体被掏空了一般？这些看似不起眼的症状，可能正是你身体阳气不足的表现。别担心，今天黄药师教你一个简单有效的方法。中医讲，肾为先天之本，肾藏精，主生长发育和生殖。肾好，人才真的好，这可不是随便说说的。
肾阳虚的人，就像一台缺电的机器，运转起来总是力不从心。不仅怕冷、手脚冰凉，还特别容易腰酸冷痛，下半身感觉像是被冰块包围了一样。还可能出现水肿、尿频尿多、大便稀溏、性欲减退等问题。男性朋友可能会遭遇阳痿早泄、不育的困扰，而女性朋友则可能面临痛经、不孕的难题。![]()
阳气不足，可不是老年人的专利。现在，越来越多的年轻人，尤其是那些久坐不动、缺乏运动的女性朋友，以及工作压力大、生活节奏快的男性朋友，都容易出现阳气不足的情况。冬春季节，更是手脚冰凉、疲劳感加剧的高峰期。
那么，面对阳气不足的问题，我们该怎么办呢？
别急，这里有一个简单又实用的方法——按摩或艾灸肾俞穴。
肾俞穴，是足太阳膀胱经上的一个重要穴位。俞者，输也，肾脏的寒湿水气正是由此输送到膀胱经的。长期按摩或艾灸此穴，不仅可以补肾之阴阳，还能帮助身体排出多余的水湿之气，让你的身体变得更加轻盈、温暖。找到和肚脐同一水平线的背面脊柱位置，左右旁开两指宽处，就是肾俞穴了。它位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸的地方。你可以在每天睡前，将双掌摩擦至热后，将掌心贴在肾俞穴位置，反复摩擦3-5分钟。或者，你也可以在散步的时候，双手握空拳或空心掌，边走边击打双肾俞穴，每次30-50次。如果你属于虚寒体质，怕冷且无热症，那么艾灸肾俞穴将是一个更好的选择。你可以使用艾灸盒进行艾灸，点燃艾灸后，将艾灸盒放在肾俞穴上，灸10-15分钟。可以起到温补肾阳的作用，改善怕冷、无力、疲劳、精神萎靡、手脚冰凉、夜尿多、腰酸痛等症状。如果你对艾灸比较熟悉，也可以尝试隔姜灸。将姜片切成0.5-1厘米厚的均匀厚度，戳几个眼之后，患者俯卧，将姜片放在肾俞穴位置，然后将艾绒或三角艾柱放在姜片上点燃。烧至艾绒或艾柱燃尽，或者艾灸10-15分钟即可。这种方法不仅能温补肾阳，还能借助姜片的温性，更好地驱散体内的寒气。虽然艾灸肾俞穴的好处多多，但也不是人人都能做的。比如，孕妇、皮肤敏感者、高热患者以及患有出血性疾病的人就不适合艾灸。
此外，艾灸时也要注意火候和时间，一般首选上午艾灸，好过于下午、晚上，因为上午是阳气上升的时间段。一次艾灸时间不宜过长，15分钟左右为宜。
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