为生命注入生机的动作,肩背变薄了,体态年轻好几岁(附视频)

健康   健康   2024-08-30 07:05   中国  

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在人体的背部,从上到下依次分布着五脏六腑相对应的反射区,背的上部对应心脏和肺;背的下部对应脾、胃、肝、胆;腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

△图片来源于网络△

同时,后背有督脉和膀胱经循行,督脉为阳脉之海,关乎全身阳气的聚集和运行,而背部膀胱经则关联着五脏六腑的气血运行通路。

可见背部健康与否,直接反映出脏腑功能运转是否正常

因此当后背出现疼痛时,很可能不单单是肌肉劳损或劳累了,往往可能是脏腑拉响了报警器。尤其是上部心肺反射区疼痛时,应该提高警惕,去医院检查。

日常多练背,刺激背部督脉,从而激发阳气,实现身体放松的本能,为生命注入生机和活力

有网友做了这个养背导引后反馈说:

有网友说每天早上做150个,一个月肩背变薄了,体态年轻好几岁


还有网友说,这个动作犯鼻炎鼻子不通气时,做几个就见效


还有网友在练习之后,心不慌了睡眠变好了



网友:我这几年经常滚背,早晨滚背提升阳气精神好,晚上滚背睡眠好!

这个导引就是童子功——抱膝滚地消疲劳,做30~40下,以身体微微出汗为度。经期可做,孕期及腰椎不好的同学酌情做。


动作说明:

曲腿坐,臀部着地,双手抱小腿,大腿面尽量贴近身体,脊柱松展,双目平视,呼吸自然。

身体重心后移,头颈前收,让身体自然后滚,身体团紧,脊柱如轮毂,滚势将尽,小腹及臀借势微微前压,身体随之滚起归于坐姿,滚起滚落之间,团身为要。如此往复。

收式:身体滚起,归于坐姿,双手抱扣小腿。

更多反馈:


网友:这个我之前流感咳嗽咳到把腰拉伤,物理治疗师就是让我做这个动作,把腰救回来的。


网友:出现了我做过的动作!瑜伽视频里,蕙兰说这个可以温暖身体。的确是做完之后热乎乎的。


网友:做完这个简直神清气爽。


网友:很喜欢滚背,像做按摩一样,也好似在给脊柱归位


网友:这个动作我做过,对我来说,是缓解背部疼痛的最佳治疗动作。

温馨提示

1、本方法不可替代医院治疗。

2、由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响,效果可能存在差异。


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图片来源于摄图网


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