提升阳气值,就能守住健康,体虚体胖者都适用(附视频)
健康
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2024-09-13 07:05
云南
中医里阴阳的概念是「阴成形,阳化气」,阳是主动、主散的,将有形之物变化为气,这是阳的特点;阴则主静、主凝,将无形之气凝聚成形。这是万物产生、发展和变化的基本特征。如同植物需要阳光才能生长,人的身体运转维护也需要阳气的充盈与滋养。身体呈现的状态是由身体的能量状态决定的。一个人很精干,是阳气很足的状态。一个人胖胖的,人也慵懒,这叫「形盛」,形盛就是阴胜,身体气化功能下降,导致阴浊水湿积滞,形成肥胖体型,这是一种阳气不足阴气过多的状态。因此想要苗条精干,也需要阳气充足。现在进入冬季后,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会受到影响。因此提升人体阳气,为脏腑功能补足动力,阳气充盈了,人的免疫力也会跟着提高。童子功-攒拳通脊伸诸阳,这个动作上起大椎穴下达至阳穴,是一个提升阳气的动作,对减肥很有帮助,做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。预备式:双足开立,略宽于肩。双手自然下垂,脊柱松展,双目平视自然呼吸。双手掌心向上,从体前中线升起,于面门高度双掌分开,向两侧外撑,立掌。屈肘握拳,小臂向脑后折叠,肘尖向上,双拳拳背相触,置于大椎上下。小臂外旋伸展,双臂由两侧折叠于背后,双拳相触于至阳穴上下,各随其便。如此往复。要点:握拳不必紧实,松空即可,拳松肩即松。脊柱自然直立,不要俯仰较劲,双拳高低因人而异,总在中线即可。网友:每天午休前跟着做,感觉身体都从原来的紧张变得松快了。网友:是蛮有用的,做了10分钟,过了一会就去上大号了。