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做了几次，掌心肉满满被撑平，掌纹都消失了，肩胛、小腹都有拉伸（附视频）

健康   健康   2024-09-03 07:06   中国  





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我们的手臂上分布着六条经络，内侧三条阴经和外侧三条阳经。如果经络不通，手臂往往会粗壮而无力，肩膀也会变得僵硬，更严重者甚至还会出现手臂麻木和腱鞘炎等症状。

胳膊上的经络又很重要，比如说可以刮痧前臂可以用于治疗乳腺结节、痛经和甲状腺结节等等，按压上肢经络还可以治疗颈椎病疼痛。

童子功——曲肘滚腕通臂经。可以全面拉伸手臂，疏通小臂上的三条阴经和三条阳经，改善上述的问题。

做50到100下，身体微微出汗为度，经期、 孕期可做。


动作说明

预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双膝微屈，双臂从体前抬起，掌指放松，掌心朝面，小臂竖直。以脊柱为轴，身体右转，左臂外旋，右臂内旋，手臂与身体呈对撑状态。身体左转时，右臂外旋，左臂内旋，如此往复。  

收势：身体正直，双臂松落于体侧。  

要点：以脊柱为垂直的轴左右转动，松肩随动，掌指放松，掌心微微外展。

网友的部分反馈：



网友：那个手掌尝试像太极，有气感。没有出汗，做完舒服。


网友：做了几十下这套操，三十下左右开始打嗝。手臂麻麻，很舒服。


网友：这个动作很象照镜臭美的样子，哈哈，喜欢。感觉到后肩胛骨位置有拉伸到，然后我的小腹有拉扯到！很赞，不受空间限制可以随时就做的动作。


网友：做了一会我手心掌纹都消失了，肉满满的撑平了。早几年一直买张老师的药油和贴 还有跌打粉 这几年完全不用 身体真是养起来了。视频开头的起势是重点 ，把一身之气都随两掌掬起 然后落稳 调息至正常节奏 再开始交叉两手做。老师掬得力度大身形都在晃动 所以稳那一下和调息更重要 体会气感在身体的流动 不用刻意数数。


网友：这个动作太棒了，做了一会儿就热了，指尖都热起来那种。


网友：昨天早上练了次晚上练了次，今天早上就发现胳膊肘附近的一块很硬肉软下来了，激动得今天早上又练起来了。


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图片来自摄图网和网络


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