这套动作益心肺,活动上肢经络(附视频)
健康
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2024-09-15 07:06
云南
上肢六条经络关乎心、肺等核心健康,活动开了能保命。婆罗门导引-冬柏临风,做50到100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。熊猫君演示用的是实木武术棍,家中没有棍子的也可以用毛巾替代。预备式:双足开立略宽于肩,正身直立脊柱松展,双目平视自然呼吸。 第一动:双手持棍,虎口相对,双手握棍距离约双倍于肩宽。据棍过头后伸,下落腹前,如此往复。 第二:双手持棍贴于腹部,右手向左前方撩棍,左手被动随棍运动,腰随棍转,双臂举棍过顶,而后下落体前,换为左手向右前方撩棍,如此往复。 第三:接第二,右手撩棍,带动左手托棍过顶,双手举棍从右侧下落至体前,如此往复,左手亦然。 网友:这个好,跟着做完就出了些汗。舒服多了。阳的第12天,还咳嗽流鼻涕觉得体力不够。老师的很多小视频都管用。P.S.:没有实木武术棍的,可以用家里稍微有点份量的晾衣杆替代。