提醒：70岁是寿命决定期，如果走路时有这5个表现，多半能长寿
健康
2024-10-11 23:22
湖南
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有人说游泳，有人说跑步，有人说打太极，有人说跳广场舞，也有人说练瑜伽，可是随着年龄的增长，由于老年人的体质变差，心肺功能下降，骨质疏松，所以强度比较大的运动，或是对身体柔韧度要求比较大的运动，其实都不太适合老年人。走路属于低强度运动，但是强度低，不代表走路对健康没有好处，发表在《柳叶刀—公共卫生》上的一项研究，通过对四大洲、近5万名受试者进行的15项研究荟萃分析发现，只要多走路都有助于长寿。研究人员根据受试者每天平均步数的多少，将受试者平均分为四组，结果发现每天走5801步、7842步、10901步的人要比每天走3533步的人死亡风险分别降低40%、45%和53%。走路贵在长期坚持，一旦走路养成习惯，坚持每天去走走路，随着时间的延长，你就能收获走路获得的好处。中国人常说，没事走两步，走路不仅有利于健康，也能客观反映身体的健康状况，作为医生，要提醒大家的是，70岁是寿命决定期，如果走路时有这5个表现，多半能长寿。我们很容易从一个老人走路的姿势来判断他到底健康不健康，如果一个老人饱受疾病的困扰，那么走路时往往走不太稳，需要借助工具或是别人的搀扶。相反，如果一个老年人的身体很健康，那么走路往往是非常稳的，踏踏实实一步一个脚印，往往也是健康的象征。判断一个老人到底健康不健康，步态是非常重要的，有的老人是蹒跚步态，走路时身体左右摇摆似鸭行，这种常见于佝偻病、大骨节病、进行性肌营养不良或先天性双侧髋关节脱位等；有的老人虽然没喝酒，但走路时却是醉酒步态，给人的感觉没有重心，而且步态紊乱，就像喝酒时走路一样，这个时候，要警惕小脑疾病，因为小脑是维持身体平衡的重要器官。还有的老人是慌张步态，起步后小步急速趋行双脚擦地，身体前倾，有难以止步之势。见于帕金森病患者。走路时，下肢发挥着至关重要的作用，如果一个老年人的下肢肌肉力量不行，那么走路肯定是走不稳的，如果一个老年人下肢血管异常，比如罹患下肢动脉粥样硬化，走路的时候，下肢往往会有异常的疼痛，从而导致跛行。如果老年人罹患膝关节疾病或是骨质疏松，也会导致走路时出现异常的疼痛和活动障碍。老年人走路的时候，需要心脏的大力支持，因为心脏是人体的动力泵，负责把血液提供给全身各个部位，如果心脏不好，走路加速对氧气的消耗，很容易引起胸痛胸闷的表现。所以，走路时一定要关注心脏的健康，如果走路时出现异常的胸痛胸闷，一定要及时到医院检查。大脑是人体的司令部，如果大脑出现异常，那么走路也会受到影响，比如脑血管狭窄，大脑缺血缺氧，走路的时候，由于血流重新分配，大量的血液涌向四肢，很容易导致大脑血流进一步减少，从而引起异常的头晕头痛表现。![]()
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