医生强调：超过70岁的老人，宁可不运动坐着，也别在6个时候运动
健康
2024-10-09 23:50
湖南
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对于老年人而言，运动对健康很重要，毕竟生命在于运动，可是大家不知道的是，运动同样是一把双刃剑，运动时机和运动方式如果正确了，那么获得的好处会非常多，可如果运动时机和运动方式选择错了，那么则会大大增加身体的负担，甚至导致无比可怕的后果。比如最近遇到了这样一名患者，感染新冠以后，本来应该好好休息，结果这名患者倒好，本来应该继续休养生息，他却认为自己之所以感染新冠，是免疫力不好，所以最重要的是想办法提高免疫力，想到运动是一种不错的方式，于是在身体还没完全恢复的时候就马上去运动。结果呢，运动不仅没有提高他的免疫力，反而进一步降低了他的免疫力，最终导致感染新冠以后，很长时间身体都没有恢复。医生说，运动没错，但也要选对运动的时间啊，生病之后，人的免疫力本来就处于一个相对差的状态，身体也很虚弱，此时最要做的就是吃好喝好休息好，等彻底恢复元气了再去运动也不迟。随着年龄的增长，由于衰老，老年人的身体机能下降，再加上很多老年人已经罹患了糖尿病、高血压、冠心病、癌症、中风等慢性病，所以在运动方式和运动时机的选择上更要科学，大家要牢记，无论做任何运动，都要顺应身体变化的规律，而不是额外再去增加身体的负担。医生强调：超过70岁的老人，宁可不运动坐着，也别在6个时候运动。很多老年人，刚进食完就迫不及待去运动，其实这样做非常不利于健康，我们的胃排空不会那么快，一般经过4-6个小时胃才能排空，进食完以后大量的食物都在胃里面，这个时候马上去运动，殊不知运动会增加腹内压，在压力增大的情况下，直接导致的后果是容易引起胃内容物的反流。很多老年人生气的时候喜欢出去运动，觉得心情不好的时候去运动，有利于放松心情，殊不知这样做同样不正确，生气的时候交感神经兴奋，此时血压升高，心率加快，所以大家想想看，如果在生气的时候去运动，如果是一个身体健康的年轻人，由于他们没有心肺脑的基础疾病，问题不大，可对于一个年龄大的有基础疾病的老年人，会是什么后果呢？老年人罹患形形色色的慢性病，如果这些慢性病没有控制好，会导致身体的不舒服，比如冠心病患者，如果病情没控制好，可能会引起胸痛胸闷，脑血管疾病患者，如果病情没控制好，可能会引起头晕和肢体活动障碍，如果这个时候去运动，只会加重身体的不适，甚至引起可怕的后果。还有些老年人，由于免疫力下降，可能出现了感染性疾病，比如出现了咳嗽、腹泻、发热等，这个时候，也建议休养生息，等身体恢复了再去运动也不迟。对于老年人而言，早上是一个特殊的时间段，早上起床以后，交感神经兴奋，此时血压容易升高，心率也容易加快，所以早上老年人应该要以静为主，无论做任何事情速度都要慢下来。如果早上起床以后马上去运动，运动会导致交感神经进一步兴奋，此时特别容易引起血压的飙升，可能会导致非常可怕的后果。很多人喜欢在快睡觉之前去运动，比如每天十点睡觉，总喜欢在九点的时候去运动，殊不知，这样运动，很容易影响睡眠的质量，运动之后交感神经是兴奋的，大脑也处于一个比较活跃的状态，这个时候如果去运动，很容易影响睡眠。很多老年人总喜欢喝点小酒，觉得喝小酒能养生，喝完小酒以后再去运动一下，似乎能对血管更好，殊不知这样做非常不利于健康。原因很简单，酒精对心血管有一定刺激，会引起血管内皮细胞剧烈收缩，导致血管过度扩张，运动时需要的耗氧量增多，耗氧量增多后会造成心脏负荷增大，直接损伤的是心血管系统。![]()
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