长寿的人身上有这4个特征！做好这5点，你也能长寿！
健康
2024-10-12 22:03
湖南
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同样是两个60岁的老年人，其中一个精神抖擞，走路稳健，免疫力，一天到头都不会生病住院，胃口也不错，去医院体检也没发现什么大问题；再来看另外一个老人，精神萎靡，体质虚弱，走路需要别人的搀扶，一年到头总是因为疾病要到医院住院，试问，究竟哪一个人更长寿？答案是一目了然的。一个人不会随随便便长寿，在他的身上，我们总能找到答案，作为医生，要告诉大家的是，长寿的人身上有这4个特征！BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为： BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米）BMI在18.5-23.9kg/m2为标准体重,小于18.5 kg/m2为体重过轻,在24-28.0 kg/m2为超重,超过28 kg/m2为肥胖。一个人要想长寿，BMI既不能过低，也不能过高，过低往往提示营养不良，这样的人不仅看起来更瘦，而且免疫力会很低；如果BMI过高，则往往提示营养过剩，这样的人由于太肥胖，会导致胰岛素抵抗，罹患糖尿病的风险会增加，由于血脂代谢异常，容易出现高血脂、脂肪肝，另外，罹患高血压和冠心病的风险也会增加。2023年11月23日，《BMC医学》发表论文报告称，无论是否有心脏代谢障碍，身体质量指数（BMI）更高的人罹患癌症的几率都会升高10%以上。该研究结果基于超过50万欧洲成年人的样本数据得来。为什么胖子罹患癌症的风险会增加呢？主要原因在于肥胖患者身体更易出现慢性炎症，在慢性炎症的刺激下，患癌风险会增加。免疫力对于任何人来说都至关重要，新冠流行这几年的时间，大家可以发现，其实最重要的还是免疫力，特别是老年人，免疫力越好越容易长寿，可如果免疫力下降，就很容易被形形色色的致病微生物盯上，即便是一次细菌或病毒感染，都可能导致致命的后果。一个人是否能长寿，运动能力至关重要，正如前面所言，一个老人如果连走路都走不了，或是走不稳，或是需要别人的搀扶，或是借助工具，如拐杖或轮椅走路，试问，他又如何能长寿呢？真正长寿的人，是无论到什么年龄，都有良好的运动能力。在我国，平均每4个成人里就有一个高血压患者，高血压是一种慢性病，最可怕的就是导致并发症，高血压对大脑、心脏和肾脏都靶器官均会造成损伤。很多人问我，医生，究竟怎样做才能更长寿？其实长寿没有什么秘诀，只要保持健康的生活习惯即可，做好这5点，你也能长寿！老年人一定要多晒太阳，因为阳光能够促进维生素D的合成，而维生素D又能促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收、促进钙盐的更新及新骨生成、促进肾小管细胞对钙和磷的重吸收、促进皮肤细胞生长、调节免疫功能。早睡早起是一种良好的作息习惯，只有养成早睡早起的好习惯，才能保证睡眠质量，大家要牢记，无论是早睡晚起，还是晚睡早起，晚睡晚起，都不是好的作息习惯，都会严重影响你的睡眠质量，从而降低你的免疫力，让疾病更易找上你。良好的情绪有利于身心的健康，一个人若是总能笑口常开，那自然会变得更加乐观，这样的人，内分泌是非常稳定的，免疫力也会很好，自然疾病也会更远。很多人不爱吃蔬菜和水果，他们都是绝对的肉食动物，殊不知，一味只吃肉，很容易导致身体里营养的不均衡，蔬菜和水果里富含膳食纤维、维生素和微量元素，这些都对健康至关重要。那些长寿的老人，都不是讳疾忌医的人，只有相信科学，相信医生，养成定期体检的好习惯，及时治疗小病，才能避免大病的形成，也才能更易长寿。![]()
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