崔莉红
主任医师
硕士生导师
天津南开医院消化内科主任
天津市中医药学会消化疾病委员会委员
天津市中医药学会脾胃病委员会委员
天津市医药学专家协会消化疾病委员会委员
很多人经常嚷嚷自己经常胃疼，总得吃药。或者一沾凉就疼，吃的快了就难受，工作压力大了就胃酸胃胀。
可是就在他们抱怨之后却又依旧我行我素，做着胃口最怕的一些事情。这样就更加重了病情。
对自己身体的不重视，那就怪不得身体对你做出相应的反应了。
如何护理？
未病先防
在没有胃病的时候就应该尽量保护自己的胃口，因为它并没有你想象中的那么强大。每天我们的胃口要吃进各种各样的食物，在不断的分泌胃液来消化吸收。
它的工作量过大，或者有些东西过于刺激，那么它肯定会罢工的。所以，平时就要少吸烟、少饮酒、少辛辣，过硬的食物也尽量少吃。
细嚼慢咽
而且现在的生活工作环境速度太快，造成吃饭的时间短，速度快，甚至是吃饭的时候还要干着不同的事情，这样就造成没多食物没有完全咀嚼就直接进到胃口当中，对于胃黏膜的刺激非常的大。
这里，崔主任给出的建议是，每次进入口腔的食物因该咀嚼十五下以上，这样才能有效的较少对胃口的刺激，虽然现在人们很少能有时间细嚼慢咽的吃一顿饭，那也应该尽可能的做到这一点。吃饭的时候尽量少说话或者玩手机等等，这些都影响你的进食时间及频率。
定时定量订餐
还有就是提倡定时定量订餐。胃口的活动和间歇都是有一定要求的，也就是说有一个活动期，有一个间歇期。它是根据人体的生物钟来控制什么时候泌酸什么时候不泌酸的，也就是说到了吃饭的时间你没有进食，胃口也会分泌出一定的胃酸来的。反之，平时特别爱吃零食的话，就有可能造成胃部的不适，因为你吃零食的时间不是它分泌胃酸的时间。
