最想说的话
我写过很多有关教育的清单，应同学们的要求，写替代医美的清单还是头一回。
不过在给清单之前，请先牢记这句话：真正的美人，是皮相、骨相、心相“三相合一”。
咱班同学不要本末倒置，也不要南辕北辙哈！
这些年医美实在太普遍了，身边很多家人朋友都打过针，而且呈现越来越年轻化的趋势。
我虽然一直崇尚自然保养，但对安全有效的黑科技也持开放态度，于是决定找机会咨询一下专业人士对这件事的看法。
半年前我曾拉上老妈，咨询过一名瑞典权威的整形主任医生。听完我们的来意，他直接说了一句绕有深意的话：
等我全盘托出实情，
如果你们今天决定啥也不做，
也得付我500块咨询费才能离开哦！
为了尽量还原当时的聊天内容，我抽空录了一个声情并茂的短视频。
事实上，一个有良心的整形外科专家深知：
普通人做医美，解决的不是脸上的问题，而是心里的执念。
我曾刷到过一个自称”院长“整容脸的上课视频，她毫不尊重的用手上下左右扒拉着一个咨询者的脸蛋，”这里需要拉一下“，”那里需要提一下“......
周围长相大同小异的学生们，附和声一片。
如果皮相非要跟范冰冰比，骨相非要和林青霞比，那没有一个正常人的脸是可以看的。🥲
对比那个佛系瑞典医生，从业近30年，要经验有经验，要技术有技术，要钱想必也有钱。但却对正常人的容貌焦虑，抱着“大毛病化小，小毛病化了”的自然包容态度。
不但充分告知风险，安慰劝退冲动，甚至还会给到一些更安全的医美替代建议！
比如我说自己的嘴唇不够饱满时（和下牙内扣有关系），医生是这么说的：
你是没见过真没嘴唇的，
像我这样的薄嘴唇都能忍，
你可比我好多了。
想唇部看起来更丰满，
与其打玻尿酸，还不如涂口红。
骗着也是着啊！😅
哎，真心希望医美行业多一些这样的良心执业者就好了！
我尝试过不同变美的方法，它们虽然不像医美一样见效快，但有些也确实温和有效。
想变美的话，有些方面是有捷径可走——只要产品用对了并坚持下去，就能看到效果，如：
💕芳疗个护
💕红光光疗
💕生发滋养
💕减脂塑形
💕内服调养
而有些方面，也是那些真正重要的方面，却需要我们自己长期下苦工。
💕 饮食控制——低卡均衡饮食
💕 适量运动——柔韧/有氧/力量结合
💕 正念训练——内观禅修
芳疗个护
现代人每天少不了护肤护，只要有选择，我一定首选天然成分更高的有机产品。
这是身处大城市的我们，日常能和大自然亲密接触的有益机会，我相信大自然的能量不光会带来表面上的容光焕发，也有起到心灵层面的疗愈作用。
而标榜“安全温和有效”的化工线产品，几乎不可能做到这一点。
因为天然精油由于其复杂的化学成分，可以通过多种途径作用于神经系统。例如，薰衣草精油中的芳樟醇（linalool）和乙酸芳樟酯（linalyl acetate）被认为具有镇静和抗焦虑的作用。研究表明，天然精油通过嗅觉途径传递到大脑的边缘系统，从而影响情绪和情感反应。
而人工香精虽然也可以刺激嗅觉神经并引起愉悦感，但由于其化学成分单一，通常缺乏天然精油的多样性和复杂性，可能无法产生同样广泛的生理效应。
维多利亚花园晚间抗皱精油
全部成分为12种植物精华
对待头发也是一样。
很多使用完之后感觉头发“不是一般的顺滑”的产品，虽然也有可能添加天然植物营养，但这些自然成分更多的是起到一个为化学成分掩耳盗铃的作用。
能让头发超自然“加倍亮泽”的，多半是因为添加了硅油或抗静电类成分（如下图）。
而这样一味追求肤感的代价也是有的。硅油虽然会让头发像打了蜡一样顺滑，但却因为不溶于水其实会阻碍头皮头发的透气性，让油头更油；而这些抗静电成分可能对皮肤有刺激，甚至对环境水生生物有害。
染发产品更是重灾区了。
为了追求美，我也曾频繁使用化学染发剂改变头发颜色，导致头发干枯脱发，甚至不惜对健康有害。
这样下去，怎么可能获得长长久久的美丽呢？
爸妈用天然植物粉染发的同时也在养发
夏天的防蚊液也是如此。
很多人不知道其实天然植物比如柠檬草、罗勒和尤加利就有很强大的驱蚊效果，涂上之后连南非的蚊子都不敢靠近！
因为成分安全可靠，香气清新好闻，好的防蚊乳液完全可以当夏季的保湿身体乳来使用，皮肤和心理都丝毫不会有负担。
红光光疗
在医学上，红光光疗的应用领域研究非常广泛。除了100多年前发现的能加速伤口愈合，现代医学甚至在研究用红光照射背部对于降血糖的影响等等。
不过出于对安全的考量，家用红光美容设备一般不会配备高剂量的红光，而是限制在一定安全范围内。
经常性使用，实验证明可以改善常见的几类皮肤问题。
所以相比于去美容院，家用红光产品的性价比也会高很多。
按五年使用时间（以后技术更好想换新），每周5次的建议使用频率来算，合计每次高效做脸，只需花1.5元，还节省了很多宝贵时间。
关于红光为什么有效，如今被普遍认可的观点是：
红光和红外波长可以被细胞代谢的关键酶——细胞色素C氧化酶吸收，还可能被其他感光化学物质吸收，从而在细胞内触发一系列效应。
发量维稳
发量也是影响外貌的因素，头发多确实能给人朝气蓬勃的感觉。
中医说发量是气血的表现，西医说脱发跟身体内部缺乏某些元素有关，比如锌。虽然后天的健康情况会影响头发生长，但发量大多天注定，尤其是有家族遗传性秃头的话。
虽然女性不受这个不受欢迎的基因影响，但随着年龄增长，发量也会逐渐减少。所以我为了让头发看起来更有轻盈的空气感，越来越不愿意愿留长发了。
我那日益变宽的发缝
从外用方面来讲，有不少植物可以减少脱发落发的问题，比如西方人爱用的迷迭香，中国人爱用的何首乌，印度人爱用的马尾草等。
像我爸妈这种落发严重但不至于秃头的，坚持使用含有这些植物成分的洗护发产品，慢慢的，头发也长密了！
而老公开保时捷的大弟弟，已经偷偷跑去值发啦！（呵呵，逃不过我的法眼）
别以为“聪明绝顶”的数学直男就不爱美，我也曾试探性的问过小7爸会不会想植发？他竟然说会！考！虑！的！
不过植发手术费用高昂而且据说非常痛苦......
发量巅峰时期的小7爸
大约半年以前，我一个从事大健康方面的初中同学给我推荐了一款某大学研发生产的生发液，说投放市场后的初步反馈很好。
我一看买家秀，惊呆了！马上去查了一下产品的成分。
这款生发液除了如品牌方所宣传，含有不少滋养毛囊的植物提取物之外，也含有一种叫“二氨基嘧啶氧化物”的药物成分，我认为主要起作用的是这个。
二氨基嘧啶氧化物是一种化学物质，它本来是作为治疗心脏病的药物，后来人们发现吃了这种药之后有一个副作用——毛发变浓密了！
后来科学家们开始在实验室里对二氨基嘧啶氧化物进行测试，发现这种物质确实能促进毛囊细胞的活动，和血液循环，并能延长头发的生长期，强化毛囊。
好在这个成分的副作用并不大，除了有些人可能会对其过敏引起头皮不适之外，目前还没有发现对健康有不好的影响。
起先小7爸对自己的头发已经失去了信心，并不相信这种涂涂抹抹真的有用。
在我给我家“老头”用了大概20天之后（懒，也没有每天涂），他突然主动找到我很肯定的说：
我确实长头发了。
之前孤立无援的“小岛”已经和日益后退的“大陆”连成一片，只不过刚长出来的毛发都非常细小，加上他头发颜色本来就浅，还不明显而已。
而耳朵后方经常上药的部分，头发明显变粗变密，和后脑勺的细软头发有了显著区别。
现在队友会主动每天找我给他“上药”，就跟我爸看到了红光面罩的效果一样，有了坚持下去的内驱动力。
减脂塑形
如果说，靠涂涂抹抹就能让光亮的头皮也长头发还能想象；那仅靠涂涂抹抹几乎全是植物来源成分的液体，就能在一个多月的时间里，肉眼明显看到皮下脂肪减少并且紧致皮肤。
这绝对有超我认知！
尽管在决定让品牌方寄样前，我已经花了不少时间对成分的安全和有效性做了一系列的评估，但收到样品后，还是做好了“不开团，也不占人家便宜“的心理准备。
你在公众号见过推广的所谓各种大牌，不说全部吧，绝大部分我都有不同程度接触过。
有的卡在了成分测评和品牌溯源环节，绝大多数我连试用的机会都不会给；而在我能接受的产品里面，能被推荐的凤毛麟角。
这个“减脂V脸瘦身”的精华，据说来自某个法国贵妇品牌，我反正也没听说过，但效果确实惊艳到我了！
虽然天天自己在观察两边腰线的变化（我只试用了一边），但和朋友视频时，我还是临时起身去拍了个照，请她帮我鉴定使用效果。
只自己看，怕是心理作用。
朋友说，妈呀，你这两边腰线明显不对称！戴镯子的那边腰线更往里凹啊！
不过那天我吃饱了饭，过了几日，我又挑了个没吃很饱的时候对着镜子观察。
肚子饿的时候，戴镯子这边的腰线不但更清晰，而且而且原本凸起的脂肪团不见了，不像右边一样有凸起的“小山谷”，左边腰线更加平滑了。
有没有？姐妹们，有没有？！
欣喜若狂的我放大照片看了一下，发现虽然左边皮下脂肪有所减少，但皮肤更加紧致。仍旧肥嘟嘟的右侧腰，反倒显得更松垮一些。
开始试用时为了保证对实验效果的判断更加准确，我还选择了只涂抹一条胳膊，和腰部一样做对比实验。
照片是我让小7坐在沙发上，特地从仰视的角度帮我拍的，这样能彻底暴露腋窝下肥肥赘肉的阴影面积......
为了求真，我也是很放得下了。
摄影师小7当时就说：“妈妈，你**边的手臂更粗”，和我的实验结果一致。
不知道你们是不是也看得出来，哪边上手臂轮廓更清晰些呢？
鉴于篇幅，这款精华减脂的作用原理我这次就不再多写了。只是想说即使不医美，有些黑科技真不骗人，确实可以让我们安全的变美。
不过咱们得有求真的批判性思考，开放的接纳心态，有些时候还需要钱包的支持。
针对腰腹部减脂，我还刚刚收到了一个新出的“瘦腰腰带”，正好前面那个精华的实验可以告一个段落，可以腾出腰来搞下一个试验啦！
内服调养
如果一个女孩一味追求减肥变得面黄肌瘦，即使涂脂抹粉再会化妆，肯定还是比不上原本气色红润的健康灵动
人到中年，内服调养比外在修饰更为重要，因为只有健康美才是真的美。
饮食调养是养生变美最重要和基础的环节，一些可以借力辅助的营养保健品，也能起到帮助调养身心的目的。
如果你也崇尚极简的生活理念，普适性保健品里只选一样的话，我会推荐虾青素。
虾青素是比花青素、维C等更强大的抗氧化剂，可以从细胞层面缓解自由基引发的氧化损伤，可以内用和外服。
实验表明，微量的虾青素不但可以减少紫外线对皮肤的伤害，减少色素沉着和炎症反应，对抗光老化，防晒并提亮肤色。还可以深入肌肤底层，提供长效保湿，改善细小皱纹；并刺激胶原蛋白的生成，提升肌肤弹性。
对于健康来讲，它最重要的作用是降低人体的氧化应激炎症，并增强免疫反应。免疫力一强大，很多病症都能得到预防和缓解，而且会感觉到精力有所提高。
虾青素之所以功效这么强大，是因为它是唯一可越过血脑屏障和细胞膜的抗氧成分。而且能单刀直赴有氧呼吸的主要场所——线粒体，从源头解决自由基和单线态氧的生成，以保护细胞及组织免受氧化损伤。
当然，内服调养的保健品也不可以不止虾青素一种。
普世类的内服调养品还有Omega-3等，及单/复方营养素（注意尽量选择“全食物”类型），目的在于从根本上提高一个人身体运行的基础能力，如抵抗力；
如果身体有一些特定想解决或调理的问题，还针对每个人不同的情况选择更对症的保健品。除了西医类，临床实验证明有效且通过食品安全检测的中医药类保健品，也是可以考虑的。
说到底，“美”是脸身心的综合表现，有的方面可以走捷径，有的方面得自己下苦功。
一晃我都快41了，对“美”的理解和20多岁时大有不同。有次我在公号po了一张生活照，有姐妹说我是”骨相美“，那是我第一次听说这个词。
骨相还是皮相，貌似是娘胎里带来的天注定的。眉眼甜点，就皮相美；颧骨高点，就骨相美。
但人到中年越来越发现，仅仅用“在皮”还是“在骨”来定义美人，还是狭隘了。
皮相美就不能兼有不俗的气质？骨相美就不能有胜雪的肌肤？更重要的是，容貌不仅仅指脸庞，还不可避免的涉及到体态、气质，以及一言一行表现出来的精神面貌。
一个女人想从小美到老，
皮相、骨相、心相”三相合一“，那才叫好。
我前段时间看南怀瑾大师的书，封皮内有一张他相片。即使不阅读文字，光看着他的儒雅的笑容，都会感受到岁月静好和灵气智慧。
这种从内而外的美，靠医美不但做不到，还很可能南辕北辙。
我也希望自己老了之后，能有几分南大师“三相合一”的美。
前不久一位叫“彗心”的老同学在我的一篇文章后留言，推荐了一本叫《观呼吸》的禅修方法书，一下子打开了我的新世界。（微信读书可免费听）
我才知道自己尝试自己摸索的冥想，在佛教叫“内观禅修”。
在继耶稣、老子之后，我竟然籍着一位素未谋面读者，开始了与佛陀智慧的缘分。
决定皱纹多少的，是时间；
而雕塑皱纹走向的，是修养。
你远方的朋友，
小7妈
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