导语：它是天然的 “黄体酮” 每天吃一碗，手脚不冰凉，气色更红润！
大家好，我是美食花姐，最食人间烟火色，且以美食慰风尘。今天我们要聊的这个话题和很多女性朋友息息相关——手脚冰凉。特别是在寒冷的冬季，很多女性都会有这种困扰，无论穿多少，手脚总是冰凉冰凉的，怎么也暖不起来。你知道吗？这其实和我们体内的黄体酮水平有很大关系。而今天小编要给大家推荐的，就是一种天然的“黄体酮”——南瓜。
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南瓜不仅是一种常见的蔬菜，更是一种营养丰富的食品。它富含多种维生素和矿物质，特别是其中的类胡萝卜素和维生素E，具有很好的抗氧化作用，能够帮助我们提高免疫力，延缓衰老。每天吃一碗南瓜，不仅能让手脚不再冰凉，还能让气色更加红润。为什么南瓜有这么神奇的效果呢？这是因为南瓜中的营养成分可以帮助调节体内激素水平，促进血液循环，改善体寒问题。对于女性朋友来说，南瓜无疑是一个天然的宝库。接下来分
享个南瓜杂粮丸子粥的做法，一起来看看吧。
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【南瓜杂粮丸子粥】 所准备的食材：绿皮老南瓜、面粉、黄米面、白糖、枸杞
具体做法：1、将南瓜削皮，再用小勺把南瓜种子挖出来。喜欢吃南瓜种子的可以清洗干净晾干，放在锅里直接炒一下就可以吃了，非常香。接下来把南瓜切成南瓜片，放锅里蒸熟。
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2、蒸熟的南瓜趁热快速捣成南瓜泥，如果凉了，会出现很多小颗粒，影响口感。南瓜泥内再放入200克黄米面、100克面粉，适量绵白糖（白糖放不放随意，喜欢吃甜的可以放一些），用筷子搅拌一下，最后加适量温水，下手揉成软硬适中的面团。
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3、揉好的面团要醒发10分钟，能够使煮出来的南瓜杂粮丸子更加有嚼劲。面团醒好，揉成光滑的南瓜球，大小一定要均匀。
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4、锅中多加一些水，开大火把水煮至冒泡，看到冒气泡放入南瓜丸子，切记不要煮开，沸腾的水会把南瓜杂粮丸子煮碎，煮10秒钟再晃动一下锅底，以免粘锅底。然后调中小火煮15分钟后，汤汁煮得浓郁发黄，再加入几粒枸杞，继续小火煮，把枸杞煮熟即可关火。
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煮熟的南瓜杂粮粥加了枸杞，营养更加丰富了，一口一个，软糯好吃，煮出来的汤还特别的浓郁香甜，咕嘟咕嘟喝下去，浑身都暖和，太舒服了。我家一周最少喝3次，感觉整个人都精神抖擞，胃口也大增，太好喝了！
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总的来说，南瓜是一种非常适合女性朋友日常食用的食材。它不仅美味可口，而且营养丰富，能帮助我们改善体寒问题，提高气色。希望大家可以尝试一下今天推荐的南瓜杂粮丸子粥，营养美味又解馋。最后，感谢大家的阅读和支持。如果你有其它关于健康饮食的问题或者有其它美味食谱想分享，欢迎在评论区留言哦！我们下期再见！
