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【通知公告】植材小学第16周食谱

教育 2024-12-09 16:52 浙江

本周食谱

乌镇植材小学第16周食谱

为了让家长全面了解孩子在校的用餐情况，学校将学生食谱通过公众号进行发布，敬请家长关注。

本食谱以市教育局提供的统一菜单为依据，根据学校自身情况而制定。

星

期

一

12月9日星期一

炒三鲜

（肉皮30克鸡50克韭黄10克河虾5克）

油焖茄子

（茄子80克）

丝瓜毛豆肉丝汤

（丝瓜15克毛豆15克肉丝15克）

能量/千卡 598.25

蛋白质/克 21.34

星

期

二

12月10日星期二

板栗烧鸭

（栗子25克鸭子90克）

青菜香菇

（青菜70克香菇15克）

鸡蛋羹

（鸡蛋30克精肉10克胡萝卜10克）

能量/千卡 604.58

蛋白质/克 21.4

星

期

三

12月11日星期三

白灼明虾

（明虾100克）

双色花菜

（西兰花40克花菜40克）

白菜粉丝肉片汤

（白菜10克粉丝10克肉片5克）

能量/千卡 597.63

蛋白质/克 22.51

星

期

四

12月12日星期四

番茄金针菇牛腩

（番茄20克金针菇20克牛腩60克）

酱炒宝塔菜

（宝塔菜80克）

紫菜蛋花汤

（紫菜5克鸡蛋20克）

能量/千卡 549.77

蛋白质/克 21.92

星

期

五

12月13日星期五

黄豆烧肉

（黄豆30克后腿肉80克）

冬菜蘑菇

（冬菜20克蘑菇30克茭白40克）

笋干冬瓜汤

（笋干10克冬瓜25克）

能量/千卡 587.6

蛋白质/克 20.5

小贴士

紫菜营养丰富，蛋白质含量较高，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，而且含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。

1.利尿：紫菜性寒，味甘、咸，归肺、肾经，具有清肺热和利尿的作用，紫菜含有一定量的甘露醇，这类物质有较强的利尿功效。

2.降血脂：紫菜具有降血脂的功效，主要是由于紫菜含有大量的不饱和脂肪酸和二十碳五烯酸，这两种成分都具有降低胆固醇和防止血栓形成的作用，对高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、肥胖症等有较好的作用。

3.造血补血：紫菜含有丰富的铁元素，食用之后能促进机体内的血红蛋白的形成，对造血干细胞的造血功能有明显的增强作用。

4.预防甲状腺肿大：营养丰富，含碘量高，可用于改善因缺碘引起的甲状腺肿大。

5.预防骨质疏松：紫菜和海带一样，也含有大量的钙质，适合儿童和老人食用，能补充大量的钙元素，促进小孩和老人的牙齿和骨骼的生长与保健，有很好的促生长、预防骨质疏松的作用。

温馨提示：

因受市场影响，特殊情况下会对食谱有所微调。您的肯定是对我们最大的鼓励，您的建议是我们最大的帮助。欢迎大家提出宝贵的意见建议。

联系电话：89376956

乌镇植材小学

编辑|曹晓丽
审核|梅建强

监制|夏富庆

植材小学

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