你所谓的“完美主义”真的是完美吗？
完美主义
Perfectionism
词典中对于完美主义的定义是：对完美的过度追求。完美则是指无法超越的准确或优越。
在平常人的概念中，完美主义总是和过高的标准和目标相联系，也往往与负性情绪联系在一起。
例如：
这个作业我居然没有做对——一定是我能力不够！我太笨了；
面试没有通过——我是一个失败者，所以我当然不会成功；
考试结果出来不理想——我就是不会学习，我就是讨厌这个科目，这门课我可能是一辈子都学不会的！
什么样的人会产生完美主义？
1
早期成长过程中不被认可的
渐渐孩子会开始觉得，只有做到最好，才能得到爸妈的夸奖。
再比如，如果爸妈自己就是完美主义者，总是追求事事完美，孩子看在眼里，可能就会觉得这是成功的唯一标准。
2
缺乏安全感的
缺乏安全感的人更倾向于掌控一切，希望所有的事情都能按照自己的期待或设计来发展，这种倾向容易演变为完美主义。
3
自卑心理
1）细节决定成败
完美主义通常包括思考和做事情的细节，一个完美主义者可以变得非常具体，有时会非常专注于一个任务或计划的一个方面。
在这种情况下，请理智地思考一下自己正在做的事情的背景，并提醒自己这个任务在事情的计划中处于什么位置。
想想你在长长的一生中，到最后是否还会思考这个问题，以便获得一些新的视角。
2）你所做的事不会定义你
在完美主义中，错误会被误解为根本缺陷的标志：失败的任务变成了个人的失败，批评也变成了对个人的攻击。
这是有问题的，因为失败是生活和学习中固有的一部分。
不要让失败成为抑郁的导火索。试着把自己和你做的事情分开，开始把它们看作是外部任务，而不是展示你是谁或你是怎样的一个人的机会。
这时，你必须培养新的思维习惯，在其他方面培养兴趣以寻求满足感。
关注自己的一些需求，找到照顾自己的方法。在可能的情况下，做一些表达自己，而不是解释自己的事情，温和地对自己说话，把批判性思维的音量调低。
3）灵活会使完美主义趋于平缓
抑郁和完美主义都是在全有或全无的环境中茁壮成长的。
这两者都是由严格的不可弯曲的规则和内部长期存在的标准来支配的：完美主义者对待世界的态度是黑白分明的，他们只会认为事情是对还是错，是好还是坏，是完美还是没用。
试着把所有的东西都放在一个光谱上：我们所做的每一件事，从任务到行为，再到我们所说的话，都可以归为这个光谱的范畴。
在这两种光谱的一端，有些事情做得很糟糕，而另一端却做得很完美。
4）相信自己
缺乏信任和自信往往是完美主义的基础。相信自己意味着你觉得自己天生就很好，你会做出正确的决定。
还要认识到，如果你没有做出一个好的决定，那也没什么大不了的。
在这个不断变化的世界中，完美主义可能会给我们带来压力，但它也可以成为我们追求卓越的动力。
关键在于找到平衡点，学会欣赏自己的努力和成就，而不是关注结果。
当我们开始接受自己的不完美，我们就能释放出更多的创造力和潜能，从而在生活的各个方面取得更大的进步。
要知道，完美是一个不断追求的过程，而不是一个终点。
每个人都有自己的节奏和路径，重要的是享受旅程，庆祝每一个小小的胜利。
通过实践上述策略，我们可以逐渐克服完美主义带来的负面影响，同时保留它激励我们前进的积极作用。
- End -
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