【聊聊“早起”】如何客观辩证看待“早起”一事！
文摘
生活
2024-03-22 05:59
上海
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（该视频时长约2分15秒，展开文字稿如下）
Hi大家好，我是思考熊，今天想和大家聊聊“早起”这个话题，因为我之前也完整的实践过三四年左右的时间差不多“每天都在四五点左右早起”的亲身经历，对“早起”这个话题还算是有点发言权的。![]()
感觉目前很多人都会把“早起”这件事给神化了，什么“晨起型人格”咯，什么《四点起床》咯...我估计可能都是因为要卖书、卖课或卖啥打卡工具吧...其实任何事情也都有其一体两面性，“早起”当然也一样。我们先来聊聊“早起的优势”。首先毋庸置疑，早起肯定会给这一天开一个积极向上的好的开头，伴随着朝阳的升起天变亮，不知不觉人就会有一种积极向上的感觉。![]()
另一个好处是一下子会感觉这一天会多出很多的时间，就譬如当你完成了早课，晨跑及还录好了一个视频，完成了这么多事后发现还不到上午八点，这种感觉简直就像是一天里又多赚了半天一样爽！![]()
同时要早起，那就会倒逼我们早睡，从而养成了早睡早起的健康作息规律。![]()
但我们要明白真正的持续长期的早起靠的根本不是什么刻苦坚持，其实基本都是靠我们的人体生物钟形成的自然规律。只有这样早起才能真正持久。与此同时，早起肯定也有其弊端面。就像前面所说，如果前一晚你已经很晚睡了，第二天你还继续坚持早起，导致睡眠时间严重不足，这种情况长期以往必然会伤害身体，中午后很大概率还会犯困打盹来补觉，得不偿失。![]()
其次，要警惕凭借“意志力”的刻意早起，而不是调整生物钟后的自然早起。这种“刻意早起”会消耗你我原本就有限的意志力与精神力，长期以往估计还会导致精神衰弱甚至抑郁焦虑。非顺其自然的事情真的很难持久，要明白，太用力肯定走不远！![]()
还有就是，当我们身体在经历了一场大体力活动后；或者在经历一场生病后，这时身体本能的是需要多睡眠来进行恢复调理的。这个时候你若还为了“打卡”啥的还要刻意早起保障连续早起的天数啥的，其实是一种挺傻挺虚荣的行为。![]()
估计有这类想法的人已经被“早起神话”的概念洗脑洗的不轻了。还是建议你尊重你身体的基本需求，少被一些毒鸡汤书籍和营销号节目所忽悠。但整体总结而言，早睡早起的规律作息肯定是比晚睡晚起相对更健康和高效，也祝愿大家都能养成早睡早起的自然生物钟喔，与大家共勉加油！欢迎大家在评论区积极分享和交流你对“早起”这期内容的思考！
