01

“为什么我总是很心累？”

今天，我想和你聊一聊内在小孩。你是否经常莫名感到心累、有深深的无力感？

生活压力大，忙忙碌碌却觉得迷茫、空虚、压抑；

不管怎么努力，好像总是卡在某个地方，得不到升职加薪；

每段感情好像总是重复同样的错误，不安、争吵、冷战；

性格敏感自卑，想要突破自己却总是无疾而终……

仿佛心里住着一个不受控制的孩子，在拼命拉扯自己。

你想向前，它要向后；你想挑战自己，它要畏惧退缩；你想心平气和，它要哭闹崩溃。

你责怪它不成熟，它却哭得更凶了。

其实，这些内心的纠结、挣扎都是你内心的小孩在作祟，心理学称它为：内在小孩。它正在向你呼救，渴求被你看到和疼爱。

国外一个曾饱受焦虑和抑郁的困扰的女孩，把她如何走出阴影的治愈故事做成了一个短视频，生动形象地向我们展示了“内在小孩”。视频一经发布就备受欢迎，很多人说在里面看到了自己。

这天是女孩的生日，她却独自躺在床上自怨自艾，仿佛被整个世界都遗忘了。

“不要抱希望了，你没有朋友”

“没有人在意的，他们恨你”

忽然，出现了个可爱的小女孩

微笑着拿着画笔

在女孩灰暗的世界里画画

小孩还把画笔递给她

让她自己来画

她却说：你没有天赋

这句话一下子扎进小孩的身体

懵懂的小孩用笔给她画了一个世界

在这个世界里，女孩看到了过去的自己

当她把自己的画给小伙伴看时

同伴回应：真傻

同时，她的手腕被一把锁锁住

当她被推倒嘲笑

身上又多了一把锁

接着，更多否定的声音一一出现

女孩身上的锁链也越来越多

“你不够好，你是个失败者，不要再努力了”

“你个怪胎，没人喜欢你，没用的家伙”

直到看到眼前的小孩身上满是锁链

她才知道，这个小孩

就是内心深处那个受伤的自己

她走到小孩身边，紧紧地抱住了她

在她耳边，认真对她说

你是重要的

后来，女孩推开窗

外面阳光明媚

她告诉自己：你可以的！

如果这个小孩没有出现，女孩可能将永远停留在过去被伤害的痛苦中，拼命否定、贬低、嫌弃自己，浑身被枷锁束缚。

而当女孩温柔地拥抱了小孩，告诉她：你很重要。她便像重生一般，原本灰暗的世界充满了阳光。

这，就是“疗愈内在小孩”的强大力量。

02

内在小孩不长大

我们再努力也无法成长

每个人的心里，都住着一个长不大的小孩。

不管在童年，还是成年后，当它没有得到足够的关心和爱护，它就会一直蹲在角落哭泣，成了一个阴晴不定的孩子。

它会霸占你的大脑：

让你思维不清晰，容易情绪化。当你诉求得不到满足时，当别人跟你意见不同时，当事与愿违时......让你愤怒、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症、焦虑症等身心疾病；

它会加剧你的原生家庭矛盾：

把你在童年时缺失的那份爱，以叛逆、冷漠、抗拒沟通等形式加倍得“偿还”给你的父母；

它会破坏你的亲密关系：

让你缺乏安全感，爱得小心翼翼，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；

它会搅乱你的工作：

让你在工作中没自信，总害怕做错事，不敢拒绝，不敢争取，影响你的判断和决策，在关键时刻“拖你后腿”；

它还会遗传给你的孩子：

时间久了，它会将情绪化、脆弱敏感、拖延、自卑等注入进你的性格，同时，在你跟孩子相处的过程中，潜移默化得“遗传”给你的孩子……

而且，我们越是无视它，越是压抑它，内在小孩会更沮丧和抗争，仿佛一个死循环，让你丧失好的性格、好的关系、好的生活。

因为，内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定，她就会一直蹲在那里哭泣，停止成长。

内在小孩就如同我们人生木桶的最短板。它不长大，我们再努力也无法成长。

所以荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。

03

一直在向外寻求和解

不如陪内在小孩长大

在自我疗愈的路上，我们总说要“与原生家庭和解”、“接纳残酷的世界”、“拥抱不完美的自己”……但表面的和解与接纳，更多是缘木求鱼，隔靴搔痒。

与内在小孩一起成长，才是对自己最深度的疗愈。

一位长期坚持疗愈内在小孩的妈妈说：

成年人的世界，没有容易二字，即使内心一锅沸水，表面也要故作镇定。而我已经不会了。

以前，我很容易崩溃，感情冷淡、孩子哭闹……工作家庭一地鸡毛，平静下来后又不得不在废墟上一次次重建。

现在，我终于为自己搭好了牢固的地基，足以应对生活中的狂风暴雨。

因为我有一个法宝——跟我心里的宝宝对话。

我每周返回一次童年，去照看一下那个哭泣的、孤独的小女孩，给她足够的支持、关注、赞许和爱。而今她终于长大了，强大到足以成为一个好妻子、好妈妈。

孩子是父母的复印件，我能给女儿最好的礼物，就是把我这个原件改好。

当我学会爱自己，照顾好自己，自然而然地，我就能把这份爱潜移默化地传递给我的孩子，而不需要刻意努力或模仿他人。

你的内在小孩也正在等着你，她在等你抱抱她，跟她说：“我在，别怕~”

但这个过程是深度且漫长的，需要专业的心理咨询师带领才可以抵达内心深处，看见并疗愈内在小孩。

为此，咱们镜子心理团队特意邀请了著名心理大师施琪嘉教授，用专业、系统、有效的方法，带你重新回应内在小孩的需要、释放被压抑的情绪、塑造被摧毁的价值信念，让你的内在小孩走出创伤，开始成长。

1. 满足内在小孩的5大需求，补足缺失的爱与陪伴

2. 释放内在小孩的5种情绪，告别恐惧、羞耻和不安

3. 重建内在小孩的5大信念，摆脱“我不行”、“我不好”

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施琪嘉教授是中国首批国家注册心理督导师，同行眼里，他是圈内公认的为数不多的大师级心理咨询师。就连国内精神分析大咖曾奇峰，对他也很“服气”。

美国加州大学助理教授童慧琦评价他：中国精神分析领域只可能有一个施琪嘉，当然也只需要一个施琪嘉。

施琪嘉教授从事创伤治疗研究20多年，帮助了近万人走出心理阴影，疗愈内心，形成了自己的独特视角，成了来访者心中最受欢迎的“治疗大师”。

在心理治疗中，10多年的医学系统训练，20多年丰富的心理疗愈经验，给了施琪嘉难得的医学+心理学双重视角。

施琪嘉告诉我们，被一个人一生困扰的问题来源于早年创伤留下的阴影，也就是说：他总是带着一个创伤的内在孩子在生活，如果内在孩子得不到疗愈，他自我的一部分会永远“卡”在那个地方，陷入重复怪圈。

当我们让内在小孩苏醒，给她足够多的爱和关注，拥抱她，支持她，关注她，我们的生命才会恢复本来的活力和光彩。

现在，施琪嘉教授将他多年研究成果，总结成一套系统的内在小孩疗愈方案，从内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念出发，三管齐下，带你疗愈内在小孩，激活内心的能量——

回应内在小孩的需要

看见：爱的需要、陪伴的需要、夸奖的需要、玩耍的需要、道歉的需要

释放被压抑的情绪

共情：恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感受

塑造被摧毁的价值信念

改变：我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同

看见内在小孩，才是对自己最深度的疗愈。

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