考前减压 从容应考 ——初一六班考前心理调节团体辅导

文摘   2024-12-12 19:11   甘肃  

考前减压 从容应考

—初一六班考前

心理团体辅导


      伴随着金城第二场大雪的降临,即将迎来本学期的期末考,为了缓解考前压力,应王有俊老师邀请,2024年12月10日学校心理发展指导中心指导西北师范大学心理学院硕士实习教师为初一六班全体同学开展了以“考前减压,从容应考”为主题的团体心理辅导活动,活动由实习教师曹勇琴带领。

      本次团辅活动共分为三个环节,第一个环节是名为“解开千千结”的热身游戏,全班随机分为八个小组,每组同学都团结协作、积极参与,情绪逐渐高涨,达到了热身的目的。

     第二个环节为“背起我的压力”。实习教师先给每位同学发放了一只气球,此气球象征学生们所面临的焦虑和压力,压力有多大就吹多大。活动开始后,学生们吹的气球大小不一,这意味着每位同学的焦虑和压力大小也各不相同。吹好气球后,每位同学用马克笔把自己的压力写在气球上,大部分同学的压力都是”作业繁重”、“担心考试考不好”。

      接下来,到了最激动人心的环节,我们以小组为单位,让他们背着“压力气球”前进,在前进的过程中,有的小组走得快,有的小组却走得慢,有的小组甚至把气球掉了下去。但同学们都步伐协调,走得非常谨慎。等所有小组都运完气球后,邀请了几位同学畅谈活动感受,同学们都一致认为:背着压力气球前行,非常累,一直要担心气球是否会掉下去,当最后走到终点,把压力气球拿下来的时候,感觉如释重负。

     最后一个环节是“压力大爆炸”,随着一阵阵“嘭嘭嘭”的声音,一个个“压力气球”被踩碎在了同学们的脚下,此刻,只见他们每个人的脸上都露出了无比放松的笑容!这也意味着这次团体辅导活动的意义变得具象化!

     是啊,生活中我们要学会用各种方式给自己减压,如果一直背着压力前行,只会让自己愈发疲惫,脚步变得沉重,甚至可能在途中被压垮,失去继续前进的动力和勇气!相信在即将迎来的期末考试中,每位同学都会取得自己满意的成绩。


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          策划| 褚占辉 陈团结

          审核| 黄小刚 郝海龙 

          图稿| 张安旺 曹勇琴

          编辑| 杨斌 




兰化三中
兰州市第六十三中学(原兰化三中),创建于1976年9月,是一所市级示范性完全中学。全国科技体育传统校、全国体育传统项目先进学校、甘肃省中小学标准化心理咨询室示范学校、兰州市三星级平安校园、兰州市阳光体育示范校、兰州市科技创新基地学校。
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