点击“蓝字”关注我们，获取更多健康资讯
快过年了，在这阖家团圆、亲朋好友相聚的时刻，大都离不开一个“吃”字。聚在一起，推杯换盏，大鱼大肉在所难免，火锅接连不断，许多糖果、零食……一番美食车轮战之后，受伤的不止我们飙升的体重，还有高负荷运转的肠胃。
春节期间不当的饮食，可能导致积食，引发呕吐、肚子疼、发热、厌食、咳嗽、腹泻、便秘等不适反应。
如何恢复肠道元气？
1
主食换成粗粮
假期里美食不断，很难控制食物的品种和数量，容易吃进去大量高脂肪、高盐、高糖的食物。
聚餐后几天的主食可以换成玉米、燕麦、山药、地瓜等谷薯类食物，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，“刮”掉肠道的油脂。
2
摄取高纤维食物
节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。
聚餐后几天要特别注意膳食纤维的补充，可以多吃富含叶绿素、胡萝卜素、维生素的高纤维蔬菜，帮助整洁肠道，加速将老废物质排出体外。
3
日常加强运动
假期缺乏运动，肠道蠕动会变慢，影响食物消化，容易导致积食、便秘等。可以晨起慢跑、跳操，或者吃完晚饭散散步，运动后多做拉伸活动，这样不仅锻炼了身体，还能激发大脑的兴奋度，提高办事的效率，也有助于提高晚上的睡眠质量。
4
补充益生菌
春节期间，不良的饮食和作息习惯会造成肠道内 “养料”来源减少，菌群赖以生存的微环境破坏，影响肠道菌群的构成。
人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。
有益菌较少，就意味着肠道免疫力较低，生病总是难免的。因此，存在肠道菌群失调现象的人（便秘、腹泻、呕吐等），经常补充益生菌对于提高身体抵抗力非常重要，建议准备1-2盒益生菌以备不时之需，全家可用。
RECOMMEND
- 推 荐 -
普罗贝塔 平衡君 益生菌
● 美国杜邦进口菌株
● 保值期末含200亿活菌
● 杜邦四株明星菌株联合
● 冷冻盐包埋专利技术
* 冷冻盐包埋专利技术，无需冷藏，耐胃酸、耐胆汁酸，可以提高有益菌“活着”到达肠道对人体起到帮助
祥意病友群
微信扫描下方二维码添加祥意健康-小爱为好友，邀您进入【祥意健康专家答疑互动群】和专家、病友在线互动，学习专业知识，答疑解惑。
微信号：xiangyikangfu3
更多精彩内容
