哎，成年人的生活真的不易呀！职场竞争激烈，工资不增反降，要照顾父母，操心孩子，面对鸡零狗碎的事情，还不能乱发脾气......
自开年以来，除了工作和家庭的烦心事，我自己还有很多想做的事，眼见时间一天天过去，却没有一件落实。对过去的懊恼、对未来的担忧，愈演愈烈，我简直内耗到了极点。
真的很幸运，在这段内耗严重的日子里，遇到了这本书。我把这本书放在枕边，每天睡前阅读一下，心里平静了很多。
“成年人的烦恼，和谁说都好象不合适”读到这句话，瞬间产生了共鸣，当时就泪目了。
“冷䁔自知，悲喜自渡。”
“要想开、看开、放开。”
“睡前原谅一切，醒来便是重生。”
......
书中的这一句句话，安抚我焦躁的心，真的太喜欢了。
在这本书中，作者通过“自见、自爱、自洽、自愈、自渡”等五个章节，教大家认识自己，学会爱自己。
自见：
了解自己是如何成为今天的自己；从小到大，一路走来，我们也许并不是很清楚真实的自己是什么样子了！
自爱：
爱自己，才有力量去爱他人！在看见真实的自己后，再学会接纳自己，无论是优点还是缺点。
自洽：
不较劲，不讨好，不纠结于不可改变的事实，不痛苦于无法改变的事实。自洽是一种高级的自由。
自愈：
消极情绪也是有用的。面对怀疑、愤怒、颓废等负面情绪，我们要保持觉知，并通过转念，带自己走出来。
在这本书中，墨多先生选用了许多他在心理咨询中的真实案例，并给出了对应措施和方法。读这本书，真的好象拥有了一个私人的心理疗愈师。
特别喜欢书中说的“灯塔日记”的写法。以前我每次遇到不开心，都是通过写日记的方式发泄。虽然排解了当时的一些情绪，但情绪背后隐藏了什么需求，我并不知道。而这种日记的写法，让我看清了自己。
“灯塔日记”的撰写有四个步骤：
照亮感受：写下自己的感受。（通常我就止于这步。）
导航需求：厘清自己的需求。（找出情绪产生的内在原因，倾听自己的内心。）
发出信号：写下以后再发生类似的事，要如何表达。
记录回响：记录改变做法后，结果是否有效。
平时多写写“灯塔日记”，可以打开觉知，让你成为想成为的自己。
杨绛先生说:岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，即使世界偶尔薄凉，内心也要繁华似锦，浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀，望远外的是风景，看近处的才是人生。”
人生不易，众生皆苦，这是生活本来的样子，但我们依然可以“浅浅喜，深深爱。”无论这人间是否值得，你都值得。”
“总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局与释怀。活着，就该逢山开路，遇水架桥。”
把墨多先生的这句话，送给每一个正努力前行的的你！
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