看得见摸得着的我们说他都是外，筋骨皮肉。动作也是阳，筋骨、形体、形态、动作，这些我们只要努力辛苦每个正常人都可以做得到。但这个内，没有老师的传授就会让你云山雾罩啦。看碟片，看书本是解决不了这个问题的。
我们必须清楚。这个也就是历代先师各门各派所守秘所在，所以要想真正练好太极拳，要有明白的老师指引指导是必须的条件，我们练太极重点要练的是这个内也就是阴的一面。一阴一阳之谓道。阴阳要平衡。
我们要知道。初级学习我们一定要在老师传授的基础上去修炼。当基础有了一定水平后，就要发挥自己的悟性。内是什么？就是意念、心神、神经、内脏，虽然看不见，但我们经过锻炼可以感受得到。
内功有专门的练法，是在松圆中求平衡，从而达到真松，不是靠练拳一味求松就行的。光练太极拳不练功，一辈子都可能得不到真松。松的状态不同层次有不同感觉，“松”应该是“蓬松”或“膨松”，不是软。
把内功修炼所得的“东西”加入到太极拳里，打拳时刚开始的感觉就像汽车挂上了档位，打拳有阻力感，这是得劲的标志。反之行拳就像汽车挂空挡，油门加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫无东西。
在这个阶段感觉主要是前臂发沉，感觉骨头发重，坚硬无比，有绵里藏针之感。然后是小腿发沉，再然后是脊椎骨发重，走路旁若两人，感觉身体饱满，力大无穷。这个阶段最大的感觉是能感觉自身的骨骼的存在，有骨肉分离之感。
太极拳一搭手，有三种情况，一种是硬帮帮的，把重量挂在你的手上，一种是软趴趴，一种是粘糊糊，是你的劲使不出来。无疑最后一种才是太极的东西，太极修炼就是两种东西，一种是石头，一种是纸张，纸张放到水里，拿起来扔到墙上。就会沾住。石头无论你怎么扔，都是会掉下来。
最后不要太迷信什么拳是最好，什么架子最古老，什么拳最能打。这都跟拳没关系，跟人有关系。没有最强的拳法，只有最适合环境的拳法。根据自己生存的环境，选择自己最需要和最喜欢的拳法就好了。
在和平年代最好的拳，就是养生。如果要坚持追求“实用”，则必须对环境或者拳法进行改造。如果目的是传承，则要保持其原汁原味，并且了解所传承的拳法的本来面目和用法就可以。
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