无方向、无动力、无意义，“三无”人生如何破局？ | 心理学好书《你的生命意味着什么》
情感
情感
2024-10-11 20:01
河北
糖丸儿：读书小绿，我感受不到存在的意义。日子按部就班，一成不变；三两好友，不亲密也不疏远；交往过几个人，平平淡淡；没什么突出的地方，也没有特别的爱好……我觉得自己就像社会的边角料、世界的旁观者，多我一个不多，少我一个不少。深夜独自emo，我时常觉得焦虑；清晨闹钟响起，依旧是这一眼就能望到头的生活。美食、旅行、摄影、吉他……我试着往生命中增加一些新鲜玩意儿，又总是很快失去兴趣。也想过就这么庸庸碌碌过一生，可看到一个个有想法有追求、活生生的人们时，感觉既羡慕，又不甘心。就好像叔本华说的那样，“人生就像钟摆，在痛苦和无聊之中摆荡”。读书小绿：这是一个好问题。不同年龄阶段的人们，都可能会有与你相似的迷茫——不论是青春期的烦恼，还是职场35岁定律，亦或是中年危机，甚至即将步入生命最后阶段的人，都有可能在某一刻突然被类似的“无意义感”击中。正因如此，人生的意义是众多心理学家不断深究的对象，也成为了个体心理学研究的核心问题之一。个体心理学之父阿尔弗雷德·阿德勒曾在《你的生命意味着什么》一书中，对生命的意义展开了详细地讨论，或许对你的疑问有所帮助。想一起看看吗？糖丸儿：阿德勒！我听说过Ta，是很有名的心理学家。在Ta眼里，生命的意义是什么呢？糖丸儿：我曾问过许多人是如何找到生命意义的，得到了相似的答案——去行动。我根据建议制定了一长串计划，工作、学习、锻炼、阅读、旅行、爱好，涉及人生的方方面面。我不断去做大家认为有意义的事情，但总会在某一刻突然觉得索然无味，感到人生荒谬。我让头脑相信“坚持行动意义定会浮现”，可我无法欺骗自己的内心。读书小绿：我能看到你一直以来努力做出的各种尝试。不过或许，只有看清自己选择了怎样的道路、为什么要选择这条道路，才是改变现状最根本的方法。读书小绿：行为只是一种表象。我们需要透过外部表现，深入行为背后的推动力——优越感目标和自卑情结，它们是寻找人生意义的指示牌。读书小绿：我们赋予生命的意义，会形成独特的优越感目标，它是我们对生活的一种追求，一种前进的动力。没有人能够清楚地知道或表达出自己的优越感目标是什么，但我们会针对这个终极目标制定一系列具体的目标。此时，个体的习惯、言行都会为实现这些具体的目标而服务，个体不会在乎行为的对错、Ta人的评判，只在乎实现自己的目标以获得优越感。然而，尽管每个人都在追求属于自己的优越感，但总会面临解决不了的难题，这时，无力和挫败就会带来自卑的情绪。自卑感会让个体感受到压力，所以人们会选择通过一些让自己感受到优越感的行为来补偿。但是这些行为无法解决本质问题，一旦面临相同的困难，只会使自卑感反复激发，长此以往，自卑感将成为生命的底色，变成自卑情结。糖丸儿：听起来，追求优越感的行为似乎并不总是恰当的。读书小绿：追求优越感是所有人的目标，对于在追求优越感路上误入歧途的人，我们完全可以理解Ta们的行为和症状，也能理解Ta们为追求目标所付出的努力。真正导致错误行为的，是Ta们给自己制订了毫无意义的人生目标。如果一个人的优越感目标是“我绝对不能软弱，我绝对不可以暴露出自己的弱点”，Ta就会避免让自己陷入相互依赖的爱情；如果一个人充满童年时被忽视、被厌恶带来的自卑情结，Ta所能想到可以获得优越感的唯一方式就是不断制造麻烦，从而博取关注、满足报复心理。糖丸儿：我似乎总是专注于思考“下一步做些什么”，却忽略了“出发是为了什么”。也许是时候暂停探索新事物的脚步，好好思考一下我真正的需要了。![]()
读书小绿：或许我们可以从“意义”本身开始。你是怎么理解“意义”这个词的？糖丸儿：我觉得“意义”是指事物的作用或者价值，当我们认为一个东西是有意义的，就是说它对我们来说是有用的。读书小绿：没错。当一个事物对我们来说是有意义的，它便与我们产生了某种联系。我们运用自身经验形成的认知，对客观事物进行加工，形成了意义。就是说，事物的意义并不是客观存在的，而是人类赋予的。读书小绿：是的，从婴儿时期开始，我们就在不断探索和评估自己与世界的关系，尝试理解这个世界、理解自己在其中的位置。五岁左右，孩子对世界和自我有了深层次固化认知，并形成了相对固定的行为模式，表现为面对外部问题的个性化应对风格。日后，个体会习惯于用已有的信念去诠释所经历的事，受到生命伊始被赐予的意义的影响。尽管对生命意义的错误诠释会随着个体经历的情境被不断识别、修正、完善，但过程并非轻而易举。一方面，如果没有外界压力带来的危机，个体很难意识到自身的认知问题，也很难从原有的错误模式中跳脱出来；另一方面，有时候即便意识到错误模式会持续带来麻烦，个体宁愿忍受痛苦也要坚守自己的意义。而这也正是心理咨询的工作重点之一——通过专业的指导，帮助有困难的人们更好发现自己的错误认知，并从中凝练出对生命意义更加正确的解读。糖丸儿：所以，早在人生最初的懵懂期，我们便赋予了生命以某种意义，在之后漫长的人生中也会不断遵循它的指引；与世界的联系与碰撞，给了我们深入思考、重新定义生命的契机……这样的话，世上有多少人，生命不就会被赋予多少种解读了吗？读书小绿：是的，但是种种解读背后，还存在一个人类普遍的、最真实的生命的意义。它关乎人类存在的目的和目标，触及人性本质。![]()
读书小绿：是对Ta人产生兴趣、与Ta人合作、为Ta人和社会做出贡献。糖丸儿：这就是人类真实的生命意义吗？似乎全部都与“Ta人”有关呢。读书小绿：孩子自诞生的那一刻起，就成为了人类社会中的一部分，无法脱离关系独立存在，并在与Ta人的联系与交互中逐渐形成了对生命意义的解读。而一个人一生中遇到的所有问题，都指向人类三大关系纽带，即“我与地球”、“我与Ta人”以及“我和他/她”的关系。这三大关系可以具象为三个问题，人们对于这些问题的回答，可以反映出对自己生命意义的独特解读。——为了使自己可以在地球资源有限的情况下生存，我们应该做点儿什么？——为了与人协作共赢，我们应该以怎样的身份、角色与人相处？——如何让自己接受“人有男女之别”及“人类的发展与延续依赖于人性之爱”这个事实？糖丸儿：也就是说，我们作为人类中的一个个体，只有与世界、与其Ta人合作，处理好这三大问题，才能真正实现生命的意义。读书小绿：正是如此。尽管在人类的生产活动中，劳动分工不同，具体行为目标也不同，但只要个体的社会兴趣与优越感目标之间存在高度联结，那么个体的行为就几乎不会误入歧途。阿德勒发现，存在行为问题的人，Ta们的挫败源于缺少个体归属感和社会兴趣，在面对职业、社交和两性问题时从不寻求Ta人的帮助、怀疑合作的价值。Ta们的成功只是为了满足个人自以为是的优越感，这种成功只对自己有意义。而一个心理健康的个体，能够与世界良好合作，用多元和灵活的方法解决自己问题，可以很好应对自卑感。Ta们的生命是开放的，能够自然对Ta人产生兴趣，在人类群体中有很强的归属感，并以为Ta人做出贡献感到幸福和自豪。糖丸儿：意义诞生于人与世界的联系，人只有在与世界的联系中才能实现自身意义。过去的我总是执着于“我的”生命意义，拘泥于个人的行动，我想，接下来可以试着从三大关系入手，尝试着在合作中获得优越感。或许当我从这个世界的“旁观者”变成“合伙人”的时候，我所追寻的意义就会自然浮现出来了吧。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
