导语：骨密度是反映骨强度的指标，在临床上非常常用。
尤其是老年人到医院检查时，会被诊断为骨质疏松，也就提示为骨密度降低。
骨密度主要就是指骨矿物质的密度，是骨强度的指标，从医学角度来说，骨密度是指每立方厘米有多少克的骨量，这是绝对值。
说到骨质疏松大家都不陌生，骨质疏松已经成为一种较为常见的全身性骨骼疾病，严重地威胁着老年人的健康和生命安全，具有高发病率、高致残率、高率，高医药费“四高”的特点。
很多人认为骨质疏松是人体衰老不可抗拒的必然结果，但实际上，骨质疏松的发生并非不可抗拒。
生活中老年人腿脚好非常值得别人羡慕，就连有的医生都说，自己到了这个年龄都不一定能保持这样。
能得到同龄人和专业人士的肯定，无疑是值得高兴的，说明他在和衰老的“较劲”中又赢了。
王大爷经常会自己骑着小三轮车带着老奶奶游玩，而你有所不知，王大爷如今67岁了，家住在五楼，并且没有电梯，老两口每次都是来回的上下楼。
每次王大爷的儿子回家来看王大爷时，经常会唠叨，上下楼太麻烦，还累得不行，王大爷听见说这话就想笑，摇摇头，说：“你一个年轻人还不如我一个糟老头子”。
后来，王大爷的儿子又带着王大爷去了医院进行了骨密度测试，测试结果一出来，医生都连连叫好，称老爷子的身体真是不错，骨密度为0.5。
显示结果和30几岁的年轻人几乎是一样的，那么关于骨密度的秘诀平时王大爷是如何保养的呢？不妨了解！
为什么年纪越大越容易患骨质疏松症？
骨质疏松症的本质是一种由骨质流失引起的疾病，我们不妨把人的骨头比作一个“池子”，骨头就是池子里的水。
对于年轻人来说，因为他们的新陈代谢和细胞分裂能力很强。所以“造骨细胞”，也就是会往池子里注入更多的水。
以及“破骨细胞”，即从池中释放的水会更少，在这种情况下，成骨细胞会越积越多，年轻人的骨骼会越来越好，自然就不容易出现骨质疏松。
67岁大爷骨密度似三十岁，他的4个生活习惯，大部分人可做到
第一：补充钙和维生素D
钙和维生素D是保证骨骼健康的重要元素，补充这两种元素都有两个途径，可以通过食物补充和药物补充。
如果缺乏的量不多的话，建议通过食物补充，如果缺乏的较多，可以通过药物补充，常见的有钙片、维生素等等。
第二：饮食要均衡
人的骨头除了钙，还包含多种矿物质、骨胶原、蛋白质、无机盐等，因此日常生活除了要补钙，还要注意其他元素的摄入，均衡饮食、平衡营养。
平时可多吃些绿叶蔬菜、奶类、豆类、坚果等补钙。
第三：多晒晒太阳
想要保持健康的人可以适当的晒晒太阳，这样可以促进身体合成维生素d，很多人只是单纯的补钙，但是身体所需的维生素并不满足需求，可能会影响钙的吸收。
要让身体快速吸收钙，维生素不能缺少，适当的日光浴可以促进身体合成这种维生素，提高身体吸收钙的能力，所以不容易缺钙影响健康。
很多人不关注这个问题，如果他们长期待在家里，基本不出门，没有阳光照射，体内维生素合成就会少，钙流失得不到及时补充，更容易患骨质疏松症。
第四：坚持运动
补钙期间结合适量的运动，尤其是户外运动可以在光合作用下提高维生素D的吸收率，有助于增加人体对钙质的吸收。
而且跳跃时地面的冲击力能够激发骨质的形成，对于维持骨骼强健十分有好处。
阅读延伸：女性比男性更易骨折疏松，原因主要有以下3点
女性骨峰值比男性低
我们的骨量约在30岁左右达到峰值（就像在骨银行存款总额），之后会不断下降（支出比存入少），而女性达到的骨峰值比男性低，骨强度也比男性弱。
女性雌激素减少，会导致骨量流失快
达到骨峰值后男性每年流失 1% 的骨量，而女性因为绝经期雌激素减少，绝经期后的4-7年，骨量会流失20%，如果年轻时有其他因素影响雌激素，骨量也会明显丢失。
骨量流失性质不同
男性主要是骨小梁组织结构变薄，而女性的骨小梁直接被侵蚀、消失，有些年轻女性追求过分瘦，或怕变胖、长痘而不喝牛奶等，风险也再高一些。
另有研究发现，生育次数越多，骨质疏松发生风险越高，二胎和多胎妈妈更需要注重钙营养。
结语：
骨质疏松不是自然现象，而是一种可防可治的慢性病，如果尽早开始预防，比如发现有骨质疏松症就开始治疗，完全有办法让六七十岁的人骨头像二三十岁时一样。
