血脂,是指血浆当中的中性脂肪类脂的总称,广泛存在于人体当中,血脂也是生命细胞的基础代谢必需物质,也是人体当中含量最多的脂类,也是身体的一种主要能量来源。
血脂如果能够保持在正常水平之内,就是正常的,不会给人体造成太大的影响,但如果超过一定范围,就被称之为高血脂,是会给人体健康造成影响的,还会引发一些慢性的新型疾病。
尤其是近几年来,随着社会的快速发展,人们的饮食结构有了很大的改变,正因如此很多人存在不健康的饮食生活习惯,从而导致血液当中的黏稠度增加,血管堵塞引起血脂异常。
而血脂异常,又是诱发心、脑血管疾病的独立高危因素,其危害也是隐匿、渐进、全身性的,会直接引起心脑肾等重要靶器官的损害,也希望大家在生活当中多加注意。
那么高血脂如何先进行自测呢?在生活当中要想了解自己血脂是否升高,可以在生活当中进行自测。如果在生活当中经常出现头晕,失眠,健忘,肢体麻木,胸闷,心悸等现象,很可能是血液黏稠度增加,血脂升高引起的,也希望大家引起重视,及早进行治疗。
像胸闷,胸痛,心悸,气短等临床症状,大概率也是会引起冠状动脉粥样硬化性心脏病,而头晕头痛,记忆力下降也容易引起脑动脉硬化症,由此可见高血脂的危害是非常大的,希望大家不要掉以轻心。天然“胆固醇”清道夫被发现?医生提议:每餐吃点,或助清除血脂
【决明子】
说到决明子,相信大家在生活当中也都听说过,决明子属于豆科植物决明的成熟种子。
不仅可以食用,还有着非常丰富的药用价值,其中含有的植物固醇及蒽醌类物质,具有降低甘油三酯以及胆固醇的作用,有助于保持血液流通顺畅,从而预防血管堵塞和动脉粥样硬化的形成,减少心梗、中风的发生几率。
【胡萝卜】
胡萝卜,是生活当中常吃的一种食物,口感清脆,而且营养价值丰富,其中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素,具有非常强的抗氧化性,可以起到养肝明目,延缓衰老的作用。
而且这种类胡萝卜素,还有助于维持血管弹性,降低血液黏稠度,保持血流通顺畅,其次,胡萝卜当中含有的生物钾,在进入血液当中也可以分解血液当中的油脂,溶解沉积在血管壁上的坏胆固醇,有助于保持血液的顺畅,稳定血脂水平。
【大豆】
大豆也是生活当中人们常吃的一种食物,其中含有丰富的叶黄酮,这是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素,对于绝经期之后的女性朋友,多吃点大豆,可以滋养子宫卵巢炎缓衰老。
而且大豆当中含有的亚油酸,饱和脂肪酸,维生素E和卵磷脂,也有助于分解脂肪酸,降低血脂含量,降低慢性病的发生几率。
【苦丁茶】
说到苦丁茶,首先很多人会想到他的苦涩,虽然口感上难以接受,但是却有着非常丰富的营养价值。
常喝苦丁茶可以保护血管,改善血管机能,增强抵抗力和免疫力,这主要是因为苦丁茶当中含有的氨基酸、维生素和微量元素,可以加快血脂代谢,有助于清理血液垃圾,保持血液流通顺畅。
【卷心菜】
卷心菜也是生活当中常吃的一种绿色蔬菜,营养价值丰富,而且卷心菜当中的营养成分也有助于促进胃黏膜的修复和再生,有助于养护肠胃健康,又被大家称之为养胃菜。
除此之外,卷心菜含有的异硫氰酸盐,具有抗氧化性,能够起到衰老的作用。因此在日常生活中多吃一点卷心菜,能够促进身体血液循环,使血栓能够被及时的排出。
延伸---想要避免“垃圾”堆在血管里,还应该注意以下几件事!
1、控制饮食
俗话说病从口入,很多疾病的出现,有不健康的饮食习惯,有着很大的关系,所以提醒大家想要减少血管垃圾的堆积,保护血管,健康饮食方面就要多加注意。
一定要保证健康的饮食习惯,注意低盐低脂饮食,不要暴饮暴食,少吃高盐高糖食物以及大鱼大肉等油腻食物,尽量多吃一些新鲜蔬菜水果以及粗粮谷类食物,来清理血管垃圾。
2、参与运动
俗话说生命在于运动,坚持运动锻炼更有助于提高身体素质,增强抵抗力和免疫力,降低身体患病的风险。
通过坚持运动锻炼,也可以有效的加快血液循环,增强新陈代谢,清理血管内的脂肪以及有害垃圾,保持血液的流通顺畅。
3、戒烟戒酒
吸烟伤肺,饮酒伤肝,这也是公认的事实,长时间吸烟喝酒就会导致大量的有害物质堆积在体内,也会随着血液循环输送到各个部位,久而久之,导致这些有害物质在血管内堆进行,导致血管堵塞。
所以也是提醒大家想要修复效果,更好的保护血管健康,就要及时改掉这些不良的生活习惯,避免有害物质给血管健康造成危害。
4、学会喝水
俗话说水是生命之源,面积70%以上都是水分,只有保证充足的水分摄入,才有助于加快血液循环,预防血管堵塞,保持血液流通顺畅,减少各种疾病的出现。
那么在喝水的时候,也应该掌握一定的技巧,建议成年人每天最少要喝够2000毫升,建议在睡觉之前30分钟喝半杯温水,早上起床也要及时喝杯温开水,更有助于稀释血液黏稠度,保持血液流通顺畅。
对于那些在夜间睡觉有起夜习惯的人群,也可以喝上一口温水再继续睡觉,也不要喝太多,避免影响睡眠。