身体所需要的是哪些营养？大多数人肯定会说6种营养物质，但是却忽略了日常生活绝对离不开的一样事物，那就是水。
水乃万物之源，不夸张地说，离开水，人无法存活。
有调查研究证明，地震灾害幸存者，生存状况与水密切相关：有水情况下，生存期最长为14天。无水情况下，健康且未受伤者仅能存活3-5天。
水之重要性，可见一斑。
伴随养生意识不断的改善，很多喜欢观察细节的人能够发现，不仅仅只有老年人喜欢喝茶，很多年轻人也会喜欢茶水，有时还会聚在一起，讨论什么茶喝了对身体更好。
但是有网友感到疑惑，长期喝白开水的人与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？如果你也对此感到好奇的话，不妨一起来了解一下吧。
01先了解喝白开水和茶水的好处：
【喝白开水的好处】
1.补充水分
人每天都需要水来维持身体各项机能的运转，喝水能帮我们补充呼吸、排泄等消耗的水分，帮助代谢。
2.润肠排毒
每天和足够的水，除了能给身体补充水分，还可滋润肌肤，帮助清理肠胃，排出体内的毒素和废物。
3.提高抵抗力
身体在缺水的情况下，身体会出现各种症状，上火、感冒等。机体水分充足，不仅仅有利于将毒素排出体外，还可以增强免疫力。
水在人体中的关键作用有两个：一个是参与细胞组织，一个是参与人体的新陈代谢。不要相信什么营养水、负离子水等，这些对身体并没有神奇的作用，相对来说白开水最好。
4.帮助达到降温效果
对于人体来说，水还有一个非常重要的作用，就是帮助平衡人体的温度，所以当人发烧的时候，其实一部分原因是因为体内缺水。这时候如果多喝白开水，其实是能够达到有效缓解发烧症状的。
5.加快人体代谢
喝白开水以后需要通过机体代谢后形成尿液排出体外，喝水以后可以加快人体代谢速度，有助于体内有毒物质的排出，对身体健康有一定好处。
【喝茶的好处】
1.有助于降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。
2.保护心血管
茶叶里面含有的茶多酚能提高脂肪的代谢率。当甘油三酯以及胆固醇含量过高时，会在血管壁上慢慢的沉积，从而形成了动脉粥样硬化斑块增加了患上心血管疾病的几率。
茶多酚里面的儿茶素以及氧化物质能抑制斑块增生，降低了纤维蛋白原的活性和血液粘稠度，减轻凝血因子，抑制动脉粥样硬化。
3.美容养颜
想要延缓衰老，与其靠那些化妆品，不如坚持喝茶更有效果。爱美的女性，想要达到美容养颜的效果，可以多喝红茶。因为红茶中的茶多酚成分，有很好的抗氧化作用，可以避免外在辐射对皮肤造成的伤害。
同时，还能清除体内的自由基，这是导致衰老最大的原因。最重要的是，长期喝红茶，还有修复皮肤细胞的作用，所以想要延缓衰老的女性，不能错过这个方法。
4.提神
喝茶有很好的提神的作用，可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下。在工作、学习感觉到疲惫时，可以喝茶来缓解。
喝茶可以有效的减轻疲劳，缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率，喝茶的提神效果特别的好。
因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的，以免影响到正常的睡眠质量。
5.有助于预防和治疗放射性损伤
茶多酚及其氧化产物，具有吸收放射性物质锶90和钴60的毒性的能力。根据相关医疗部门的临床试验，治疗肿瘤患者在放疗过程中引起的轻度放射性疾病的有效率可达90%以上。
对于血细胞减少症，茶提取物的有效率为81.7%。对辐射引起的白细胞减少症有较好的治疗效果。
02长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生终于说出答案
首先，每天喝白开水的人，自身的身体发生了明显的变化，皮肤变得越来越好，排便次数也越来越规律！
其次，经常喝茶的人，身体也发生了明显的变化，打造通常润便刮油减脂的功效，同时预防了心脑血管疾病的发生。
针对于喝白开水好还是喝茶水好？这两种方式，医生做出的解答：
通常来说，长期喝白开水和长期喝茶各有好处，都是对人体有益的。不过对于某些疾病人群来说，长期喝白开水会更加健康。
对于患有便秘症的患者，长期喝茶可能会使便秘更加严重。因为茶叶中含有鞣酸，它既能与铁结合，还可以与蛋白质一起生成。因此不利于人体消化吸收的鞣酸蛋白，这种物质可能会导致便秘。
对于患有胃病的患者，长期喝茶容易引起胃蛋白酶增高、胃酸过多，诱发酸相关疾病的发生。因此日常生活中，建议根据自身的喜好及需求，适量选择不同的饮品。
03阅读延伸：喝水的3大注意事项
1.一定要保证水的质量
因为对于饮水量多的我们首先肯定要饮用健康安全的水，不管是纯净水、矿泉水还是白开水，只要水源、水质能得到保证，我们就能健康地饮用。
2.注意不要过量喝水
虽然喝水的益处众多，但并不是喝得越多越好。每一天饮的水有一个控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之间。
而早上一杯或者半杯最是适宜，过量饮水不仅会增加肠胃的负担，还有可能导致水中毒。
3.睡前喝水也有好处
有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
