重庆市万州沙河中学
第19周营养食谱
2025年1月5日-2025年1月10日
学生饮食一直是家长最关心的问题，也是万州沙河中学最关注的问题之一，万州沙河中学每周都会根据季节特点选择当季的新鲜瓜果蔬菜以及肉类帮同学们做好营养的搭配，为同学们健康成长保驾护航。让我们一起来看一下本周同学们在学校的菜谱吧！
星期日食谱
（1月5日）食谱
主食：米饭、红油杂酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面、鸡杂面、米线砂锅
荤菜：香菇烧鸡、豇豆肉末
素菜：炝炒藕丁、清炒油麦菜
汤品：大骨冬瓜汤
星期一食谱
（1月6日）食谱
面食：酱肉包、鲜肉包、红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头、煮鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆、萝卜丁、豆浆、打米豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥
主食：米饭、红油杂酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面、鸡杂面、米线砂锅
荤菜：粉蒸肉、木耳炒肉丝、酸萝卜烧鸭、卤干回锅肉
素菜：蒜苗胡萝卜、西红柿炒鸡蛋、红 烧冬瓜、糯米蒸南瓜
汤品：大骨海带汤、南瓜绿豆汤
星期二食谱
（1月7日）食谱
面食：酱肉包、鲜肉包、红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头、煮鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆、萝卜丁、豆浆、打米豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥
主食：米饭、红油杂酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面、鸡杂面、米线砂锅
荤菜：粉条烧鸡、豆棒烧肉、土豆回锅肉、粉条肉末
素菜：青椒土豆丝、干煸花菜、红烧豆腐、炝炒包菜
汤品：黄瓜肉片汤、西红柿鸡蛋汤
星期三食谱
（1月8日）食谱
面食：酱肉包、鲜肉包、红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头、煮鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆、萝卜丁、豆浆、打米豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥
主食：米饭、红油杂酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面、鸡杂面、米线砂锅
荤菜：芹菜炒牛肉、猪肝肉丝、豆瓣鱼、白干西芹肉
素菜：粉蒸南瓜、蒜蓉娃娃菜、酸菜凉粉、酸辣血旺
汤品：银耳、酸菜粉丝汤
星期四食谱
（1月9日）食谱
面食：酱肉包、鲜肉包、红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头、煮鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆、萝卜丁、豆浆、打米豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥
主食：米饭、红油杂酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面、鸡杂面、米线砂锅
荤菜：黄豆烧鸭、蒜苗小炒肉、青椒榨菜丝、豆干肉丝
素菜：蒸鸡蛋羹、油渣连白、红烧米豆腐、酸辣藕丁
汤品：粉条鸡汤、虾皮冬瓜汤
星期五食谱
（1月10日）食谱
面食：酱肉包、鲜肉包、红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头、煮鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆、萝卜丁、豆浆、打米豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥
主食：米饭、红油杂酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面、鸡杂面、米线砂锅
荤菜：盐菜烧白、干锅排骨、肉末茄子、白干肉丝
素菜：酸辣土豆片、清炒瓜儿丝、酸辣魔芋、炝炒大白菜
汤品：三鲜汤、紫菜鸡蛋汤
学校厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为同学们
能吃到营养美味又可口的饭菜
健康茁壮的成长！
文案｜总务处
编辑｜总务处
审核｜办公室
