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春节，有着中国人刻在骨子里的仪式感，要吃年夜饭、要守岁、要拜大年……也就难以避免地要吃香喝辣、要熬夜打牌、要走亲访友。
春节的隆重和特殊，难免打破了我们平时的规律生活，给身体带来负担。对于肝病朋友们来说，上述那些习以为常的仪式感，肝博士提醒您，要格外细致小心对待。
据了解，往年春节，总有一些肝病患者因喝酒过度或忙碌劳累而诱发肝病复发住院，甚至引发死亡等意外情况发生。
肝博士梳理了一份
肝友的春节健康指南
希望能帮助您防患未然
1 面对丰盛的年夜饭
肝友哪些能吃，哪些不能吃
总体原则，春节饮食要合理安排，不宜每天都大吃大喝，少吃点大鱼大肉，多吃点蔬菜，避免加重肝脏负担，减少肝性脑病的发生。
荤菜，应尽量吃脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，或者是不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等。
素菜，应尽量吃抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。
根据烹调方法来选择，尽量吃少油、少盐的菜，以清炖、炒制为主，尽量不吃油炸制品，不吃辛辣刺激的食物。
饮料方面，建议喝茶类、奶制品，而不要喝碳酸饮料。
零食方面，少吃坚果，比如花生、瓜子、夏威夷果、开心果等。对肝硬化朋友，尤其是出现了食管胃底静脉曲张的肝友，要避免吃油炸食品、坚果这类比较坚硬的食物，以免划伤血管，造成消化道大出血。
2 “年货顶流”砂糖橘
肝友能不能吃？
砂糖橘，是过年期间绕不开的水果，很多朋友一“炫”起来就根本停不下来，那肝友们可以放心“炫”吗？
砂糖橘富含维生素C、葡萄糖、果酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养。
所以，肝友们是可以吃的，但是吃砂糖橘有量的控制。
砂糖橘含糖量较高，过量食用可能增加胃肠道负担，甚至可能导致血糖波动。如果空腹食用，还可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，尤其是对于有胃溃疡或胃酸过多症状的慢性肝病朋友。
一般来说，成年人每日食用砂糖橘的数量建议控制在5~10个左右。
但是食用过程中还需要注意个体差异，慢性肝病朋友的病情、体质和营养需求存在差异，因此在食用砂糖橘时应根据自身情况调整食用量。
除了砂糖橘，还有许多其他水果也是适合肝友们吃的。这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，有助于保护肝脏健康。比如苹果、木瓜、橙子、猕猴桃、蓝莓、牛油果等。尽量要新鲜、洗净，饭后吃水果更好。
3 感情深，一口闷？
肝友们，这酒喝不得
“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”，对于这些酒场上的顺口溜，肝病朋友可是例外。
酒的主要成分是乙醇，它在肝脏内会转化为乙醛。这两种物质都会对肝脏造成直接损害，长期过量会导致肝细胞变性和坏死。
对于乙肝朋友来说，肝脏已经存在病变，饮酒无疑是雪上加霜，这会使病情加速恶化，向肝硬化甚至肝癌的方向发展。
因此，乙肝朋友是必须禁酒和戒酒的，无论是白酒还是啤酒，都应列入禁忌范围。
在聚会场合，乙肝朋友可以用茶水代替酒，这样既能避免对肝脏的损害，又能保持与朋友之间的深厚感情。以茶代酒，感情依然有。
4 打麻将、守岁不亦乐乎？
避免熬夜，不可劳累
对于肝友来说，熬夜是大忌。熬夜会导致睡眠不足，而充足的睡眠对肝细胞修复、病情稳定至关重要，所以大家务必保证充分的睡眠时间。
亲友欢聚时，聊天打牌、娱乐放松在所难免，但肝友们要避免久坐和过度劳累。过度劳累会使免疫功能下降，加重肝脏缺氧、缺血，破坏肝脏功能。
因此，肝病朋友要随时关注自身状况，以不感疲乏为宜，不可过度劳累，更不能通宵达旦地打麻将、看电视。
5 走亲访友过年忙
出门在外要把病毒防
1月以来，甲流高发，这为慢性肝病朋友敲响了警钟。春节期间，正值流感等呼吸道疾病流行时期，而慢性肝病朋友由于免疫功能相对低下，更容易受到疾病的侵袭。
一旦患上感冒、支气管炎或肺炎等呼吸道疾病，慢性肝病朋友的病情很可能会加重，导致肝功能出现波动。
因此，肝友们在外出探亲访友、迎来送往时，要密切关注气候变化，适时调整衣物，做好防寒保暖措施。
尽量避免前往人群密集的公共场所，如不得不前往，需要戴好口罩，以降低感冒等疾病的发生风险。
6 春节的生活节奏易变
但用药节奏不容有变
春节期间我们的生活节奏或许容易被打乱，但是对于肝友们来说，尤其乙肝朋友，规范用药至关重要。
在服用抗病毒药物期间，肝友们切不可自行停药，也不能随意减少剂量或改变用药频率。
有的朋友比较迷信，认为“初一到初五不吃药”，这是不对的。即使在节日期间，也应严格按时服药，避免因忘记服药而影响药物疗效。
长期漏服药物，不仅会降低治疗效果，还可能使病毒产生耐药性，给后续治疗带来困难。
因此，肝友们应高度重视，养成良好的服药习惯，确保治疗的连续性和有效性。
7 春节肝病易复发
节后复查要重视
春节过后，肝病门诊量常常会出现上升趋势。究其原因，春节期间频繁的应酬、不规律的作息、走亲访友时的过度饮食等行为，都对肝脏造成了不小的负担。当肝脏不堪重负时，病情便可能加重，甚至复发。
在以往检查的这些患者中，有些是因为在节后出现了恶心、乏力和肝区隐痛等不适症状，而有部分患者没有明显的症状，但在常规体检中发现，这些无症状的肝病患者也出现了血脂、转氨酶、尿酸等指标升高的情况。
所以肝博士建议，肝病朋友在节后最好做一次复查，以便了解病情及时治疗。当然，如果医生已经给你安排好了定期的复查计划，那就遵照医生的嘱咐即可。
（来源：肝博士）
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