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如果你想提分却还在迷茫、没有方法不知道怎么做，还有个性化问题，都可以直接扫码来找我，告诉我年级+各科成绩，助你一臂之力
（耐心回答每个真心想提分、有礼貌的小可爱）
本内容1000字，用3分钟看完！
当你足够专注，
几乎就可以做好任何事情！
学2个小时比别人学10小时都管用。
我高三能从345分逆袭到612，不是我多聪明，
而是做每件事情都追求效率，
一旦进入学习状态，旁边有人打架我都听不到。
那我是怎么练出这种【超强专注力】的呢？
只需要这4步：
#1
one
第一：舒尔特方格训练法
在纸上画25个小方格，
把1-25数字随便填进每个小格子中，
用最快的速度按顺序把所有数字找出来。
边度边画边计时，每天多训练几次，
用时越短，专注力就越高！
这是心理学上公认的测量和训练专注力的有效方法
对照一下看你合格了吗？
#2
two
第二：给计划设置难易梯度
每天要先清楚自己该做什么，做好合理的规划，
不知道怎么规划的，可以来找我！
在设立每天计划的时候，
把任务分成【简单、中等、难】这3个等级！
先用20分钟做简单的任务，
获得一点成就感进入状态后，马上切换难度等级，
从简单到难，阶梯式递进。
让你体验到攻克难关带来的快感，
进入心流状态，学到忘我！
#3
there
第三：给任务和时间设限
能你的提高紧迫感!
首先，把你某个具体的任务设成3档
比如背单词：
第一档是今天至少背40个，没完成就给惩罚
比如……
第二档是正常要背的量60个
第三档是有点小挑战的量100个
完成就给自己奖励，比如玩10分钟手机、一杯奶茶
其次，给任务设置完成时间
比如限时写一张试卷
第一档是2个半小时
第二档是2小时（正常考试时间）
第三档是1个半小时
尽量在正常2小时完成，超时2个半才完成就去分析问题和原。
计时的时候用倒计时的方式，
看着时间在缩短，调动紧张感提高效率！
同时你会不自觉想挑战第三档有难度的，
也能让你专注起来。
#4
four
第四：324呼吸法
在学习的过程中容易走神或者被别的事情打断状态,
想要快速收回注意力。
就可以试试【324呼吸法】，
把注意力集中在呼吸上，
端正坐好，想象出一个正方形：
吸气3秒、屏气2秒、呼气4秒、再屏气1秒
循环4-5遍！
可以重新唤醒大脑、收回注意力，
快速回到专注状态。
以上4个办法都是我亲测有效的，
学习总是专注不起来的乖乖们快去用起来！
我等你反馈噢~
高三学习提分反馈
关于学习经验就先分享到这！！
更多的学习方法可以在主页中搜索，当然，如果你遇到不知道怎么去解决的问题，可以下方扫码找到我。
耐心回答每个真心想提分、有礼貌的小可爱。
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