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一、高跟鞋
研究证实，高跟鞋导致人体力学改变，会显著增加膝关节承受的压力。鞋跟越高，承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变，长期累积，使得膝盖产生疼痛症状。
此外，穿高跟鞋时，腿部肌肉长时间处于紧张状态，会导致腿部肌腱缩短，进而伤害脚踝。踝关节的稳定性变弱，容易崴脚。
穿高跟鞋后人体的生物力学发生改变，骨盆前倾角度加大，腰部后仰。由于腰部过度后伸，造成腰背肌痉挛，腰椎小关节处于紧张状态，腰背肌就会发生劳损。久而久之会出现颈部、胸部、腰部酸麻、胀痛等症状。
穿高跟鞋的确能够让女性显得挺拔优雅，有时实在让人难以割舍，只能建议您尽量减少穿高跟鞋的时间，睡前温水泡脚，放松舒缓双脚。
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二、无减震功能的硬底、薄底鞋
市面上很多硬底、薄底鞋，没有任何减震功能，穿着这种鞋走路会给膝盖、脚步施加很大的压力，特别是关节炎患者，走路非常容易导致膝盖及脚踝疼痛。
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选择好鞋的标准
鞋的前端要宽一些，对脚趾没有挤压，用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。
鞋前帮与中帮结合部要有弹性能被弯曲，便于行走时前脚掌蹬地推进活动。
鞋子的中后部底面要足够坚固，对足弓有良好支撑；鞋跟部位要有一定硬度和厚度，至少2~3厘米高，这样才有助于分散脚底的压力。
鞋的透气性要好。透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。
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选鞋小贴士
1.买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。
2.穿高跟鞋时，在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
3. 喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。
4.穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。
5.老年人选鞋一定要考虑到防滑鞋，因为老年人一旦摔倒很容易造成骨折。
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