微信圈里流传着这一种说法：爬楼梯是最笨的运动，原地踏步都比爬楼梯或者爬山好，因为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤，造成上下楼梯的疼痛甚至不可逆的骨性关节炎。
那么，爬楼梯究竟是不是一项很好的运动呢？
正确看待爬楼梯
爬楼梯是一项很好的有氧运动。
持续爬楼梯 30~40 分钟（基本等同于爬山），能够对心肺功能有很好的训练效果。
而且，楼梯特别常见，有楼的地方就少不了楼梯，几乎随时随地都能锻炼。
但是必须承认：爬楼梯的确伤膝盖。
究竟该不该爬楼梯
体重严重超标，或者年长、已经有膝关节疼痛、退变：对这类人而言，爬楼梯的确是一项「最笨的运动」，应该在任何时候都尽量避免爬楼梯，更别说爬山了。比较适合这类人的运动方式，还是游泳或快步走。
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