进入冬季，气温走低、寒气加重，骨关节方面的疾病也进入高发季节。尤其对于中老年患者，一到冬天，骨关节疾病就频频发作，关节疼痛令人苦不堪言，严重影响了他们的工作和生活。那么，冬季如何预防关节疾病呢？
防寒保暖
中医学认为风寒湿邪气的侵袭，是导致骨关节疼痛的一个重要原因。中医学认为风寒湿侵袭易使寒凝血瘀，阻滞关节，“不通则痛”，从而出现骨关节的疼痛，关节疾病反复发作，所以对于骨关节疾病患者，冬季尤其要注意防寒保暖，防止风寒湿等邪气的侵袭，随着气温的降低，逐渐添衣保暖，防止受寒、淋雨和受潮，不穿湿衣、湿鞋，关节处要注意保暖，冬季外出时要戴上手套、帽子、穿保暖的棉鞋，不要在室外逗留时间过长，避免冷空气刺激关节使疼痛症状加重有条件的最好应用护套保护关节，防止关节受凉，减少疼痛发作。
适当锻炼，增强体质
中医讲，“冬三月此为闭藏”、“水冰地坼，勿扰乎阳”，意思是冬季阳气闭藏，不要扰动阳气，人一旦活动，阳气就会外泄，所以要尽量呆在室内，不主张出门，做到深居简出。但深居简出并不是不能锻炼，相反适度的锻炼，有利于增强身体素质，保持关节的灵活性，比如利用室内健身器材锻炼、打太极拳、练八段锦，室外进行慢走、散步、慢跑等等都是很好的选择，但活动量要控制，不能太大，不能过于疲惫。
控制体重
冬季是进补的季节，营养过剩易导致体重的增加，加之冬季寒冷活动减少，很容易出现体重过重，甚至肥胖，过高的体重易使关节的负重增加，致使关节软骨磨损加重，出现关节疼痛，从而关节疾病高发，所以冬季进补莫忘减肥。
泡脚
俗话说“寒从脚底起”，进入冬季了，要做好脚部的保暖，尤其是泡脚显得尤为重要。经常用温开水泡脚，有条件的可以加入生姜、艾叶等中药，泡到全身微微出汗为佳，这样能够驱寒保暖，同事能够刺激脚部的经脉，对于预防和治疗膝关节病很有用，并且还有助于睡眠和缓解失眠，一举多得。
合理膳食
对于患有骨关节炎的患者，合理的膳食也是非常重要的，首先，饮食宜清淡有营养，少吃辛辣、生冷、油腻之品，多吃新鲜的蔬菜、水果、以及菌类等；其次，对于同时伴有骨质疏松的中老年患者，易适当增加一些奶制品及豆制品。另外，营养要均衡，既要增加营养，同时也要防止营养过剩。
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