伤眼还伤腰,千万别再用这个姿势刷手机了!

文摘   2024-12-24 20:40   河南  



你平时会侧躺刷手机吗?

这个看似舒适的姿势

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

怎样才能减少这些危害?

快来学习正确刷手机姿势


侧躺玩手机
这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机,会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,导致供血不足时间一长就容易有膨胀感,可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。


而且这种姿势会使左右眼用眼不均,长此以往会导致眼疲劳,造成暂时性单侧视力下降。


与此同时,侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近,人眼肌肉的调节力度会增大,容易产生各种不适症状,如引起计算机视觉综合征,常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。


此外,不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节,调节失败就可能引起突发性的斜视!


如果本身有近视,常常高强度、近距离用眼,一定要注意预防急性斜视!


除了伤眼睛
肩颈腰损伤别忽视!

其实,无论是否侧躺玩手机,只要时间过长,都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势,侧躺玩手机更容易危害脊椎!


当我们平躺在床上时,脊柱受到的压力约为25%;而侧躺时,肩背、腰部与床的接触面积变小,在脏器的重力作用下,脊柱向下弯曲、旋转,受力大幅上涨,约达到75%。


  • 长期侧躺玩手机,脊柱一直处于高压状态,很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出,引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

  • 腰椎间盘突出还容易合并出现骶髂关节功能紊乱表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

  • 侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉,处于紧张疲劳的状态,长期下来也易导致疼痛。


  • 如果感到了脊柱疲劳,千万不要忽视!可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦!




做好这4点!
正确刷手机姿势请查收~

1、注意眼睛与手机的距离


无论日常使用还是躺着玩手机,都要注意避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。


2、注意保持光线充足


光线较差时,我们的瞳孔会放大来捕获更多光线;反之,瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机,瞳孔会增加调节频率,也就容易视觉疲劳,还可能诱发急性青光眼,严重的甚至导致失明!


因而,玩手机要保证周围光线充足,将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异,也可在床头放置小灯,既方便开关,又能保护眼睛。


3、注意使用时间


避免长时间、高强度观看电子屏幕,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线,眺望远处20秒。


如果感到眼睛酸涩、疲劳,可通过以上2个动作放松眼部~

4、注意多眨眼


正常情况下,我们的眼睛每分钟约眨眼24次,每次眨眼,眼睛都会分泌泪液,来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少,导致泪液分泌不足、眼表干燥,长期下来可能会造成干眼症!


除了多眨眼,也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦!



如果因不正确的玩手机姿势

让腰部、颈部出现了不适症状

应立即到医院就医

切勿怠慢忽视!

赶快转发提醒家人朋友吧~

科室特色疗法:
     
小针刀疗法是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割,剥离有害的组织,以达到止痛祛病的目的。小针刀疗法的优点是治疗过程操作简单,对人体组织的损伤也小,且不易引起感染,无不良反应,术后无需休息,治疗时间短,疗程短,疗效好。其适应证主要是软组织损伤性病变和骨关节病变
彩超引导下神经阻滞治疗疼痛:在可视状态下通过精湛的注射技术,将一些药物注射到神经根、干的位置,通过阻断痛觉传导通路,改善神经营养状态,调整神经传导功能,减轻水肿缓解疼痛,有很好的治疗效果。
臭氧治疗颈肩腰腿痛的作用机制:第一,高浓度的臭氧能够使水和物质出现氧化,促使蛋白质凝固,将胶原酶之间的联系打破;第二,臭氧可以杀灭局部无菌性炎症介质;第三,臭氧能够起到镇痛作用,从而达到解除疼痛目的。

科主任:杨淑贞13838350502 
医生:王书峰13526715215       
            李海水15038080069

            顾超辉15936291050
            方志超13592438516           
护士长:郭艳飞13503996540

健康咨询电话:0371—62867680

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登封嵩正中医院颈肩腰腿痛科是“河南省中医特色专科”。特色技术:小针刀、彩超引导下神经组滞治疗、正骨手法复位、中医传统推拿手法、臭氧射频消融,可快速改善治疗各种骨关节疾病。特色理疗:中药热敷、针灸、中药塌渍、督灸、中药离子导入、超短波。
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