孙思邈:未来30天宜吃甜,忌吃这5种食物,尤其是爱掉头发的人

文摘   健康   2024-10-03 07:30   广西  

今天就进入农历九月了,这会儿柿子红了,树叶黄了,是一个阳气衰退,阴气逐渐占据主场的开始。北方继续降温,你在哪里呢?你那里冷吗?

继续和大家分享唐代孙思邈的九月养生宜忌,简单几句,天气、身体、饮食都有照顾到,于平淡的日常中,点点滴滴呵护健康。

阳气已衰,阴气大盛!最好戴围脖!‍‍‍
《孙真人逐月养生事宜》:“九月阳气已衰,阴气大盛,暴风数起,切忌贼邪之风......勿冒风霜,无恣醉饱。”

到了农历九月,春夏旺盛的阳气已经衰退,阴气大盛,天气变冷,南方的朋友之后也会感觉到温度下降。

天冷后胃口会好,但不要用吃太多的方式进补,一下吃太多、醉酒反而容易伤到脾胃。

最好多穿衣服保护自己,此时的风、霜、雨都比较凉,最好避开,避免被虚邪贼风伤及阳气,导致阳虚、体寒、风寒、老寒腿、头 痛等问题。

平时穿高一点的衣领,最好戴围巾把风池穴、大椎穴都盖起来,以免寒邪从此进入。

风池穴,被称为脑后空窍,秋季凉飕飕的虚邪贼风,很容易从脑后偷袭,一不小心伤 风 感 冒,或是颈椎不适。

一旦受风,头 痛、脖子僵硬,可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴,用力上下推压,直至该处有酸胀温热感。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通,振奋阳气,排出寒气。如果家中浴室温暖,也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

宜吃甜,滋补肝肾,养元气,养头发
农历九月是秋补的时候,但前面说了,不能吃太多,还是得清补,照顾脾胃。秋天的最后一个月补好了,冬天才好收藏,来年春天更漂亮。

《孙真人逐月养生事宜》:“(九月)宜减苦增甘,补肝益肾,助脾资胃,养元气。”

这个月要少吃苦,多吃甘味的食物,补养肝肾的同时,增强脾胃的功能,以养元气。

中医认为甘味的食物是滋养人气血的,甜味食物属于甘。现在也是秋收的季节,很多果蔬都格外甜,可以多吃点,但每一次不要吃太多就好,循序渐进的滋养。

这里指的甜,是天然甜的食物,不是那些添加剂和糖脂加工的产物,这些消化起来负担太大,很容易伤正生浊。

吃点甜,助脾资胃

日常主食粗细粮搭配要比单独吃大米好,秋季干燥伤阴,可配些健胃清虚热的小米;或着放些根茎类的蔬菜,南瓜、山药、红薯,健脾胃,补中气;或吃些玉米,调中开胃,益肺宁心。

蔬果方面顺应天时,可以多吃当季的茼蒿、菠菜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

肉类方面,西晋张翰有诗云:”秋风起兮佳景时,吴江水兮鲈鱼肥。“鲈鱼秋后始肥,肉白如雪,常吃有益脾胃,补肝肾之功。清蒸最好,避免油炸、烧烤。

《张翰帖》唐  欧阳询

蒲清汤清中有补,既能润 燥祛湿,又能清补气血、补益心脾。农历九月属于五运六气的五之气,主气阳明燥金,客气少阴君火,白天煮两包喝,润润的不上火,清补气血。

其中以鲜芦根清透肺经、胃经之热,并能养阴生津,止渴除烦;蒲公英清 热 解 毒、散滞气消痈结;辅以茯苓去水湿,益心脾;熟普洱解腻醒酒,消食化痰,清胃生津。

西洋参补元气、生津止渴,最后甘草补益心脾、调和诸药。尤其适合舌苔厚腻、有齿痕、白带多而黄、容易疲劳、腹胀、大便粘马桶、身体感觉沉重、皮肤油腻长痘、口苦等脾虚湿重的人。

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补肝益肾,养元气,养头发
桑葚、黑枸杞、黑米、山药、芡实、茭白、莲子、板栗、黑芝麻、核桃、黑豆等食物能滋养肝肾,都是给身体打好底子的食物 ,农历九月很适合食用。
这会儿秋气内收,很多姑娘有掉头发多的困扰,加上天气渐凉、气燥,平时去甜品店可以多喝点黑芝麻糊,好喝又润,暖暖的,也养头发。

黑芝麻能温养肾精,比黑芝麻更强的是覆盆子,它不仅助阳、固精,更能收敛收藏,把肾固摄住,让它既节能,又不轻易耗散掉。
掉头发多、夜尿多、男生梦遗、女性白带过多,这种收不住的问题,覆盆子都可以帮忙“收好。如果你平时操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、用脑过度,或者产后体虚、太操心老的快,都可以用它。

不少朋友反馈喝了精力好,睡得沉,晚上夜尿少了,还有很多人说掉头发少了,还长出碎碎的头发。这都是肾精得养的缘故。

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忌吃这5种食物,乱心神,伤精气
《孙真人逐月养生事宜》:”(九月)勿食莼菜,有虫不见。勿食姜蒜,损人神气。勿食经霜生菜及瓜,令人心痛。勿食葵,化为水病。勿食犬肉,减算夭寿。“
九月少吃姜蒜,姜蒜味辛擅长行 气,但不是陈皮那样的理 气让气顺畅,秋季吃多容易让人神乱,心烦气躁,不利于身体阳气收敛。
不食经霜生菜及瓜类,避免寒气伤及身体脾胃和心的阳气,容易有寒性的心痛。
不食葵花子,秋季干燥,嗑瓜子容易伤阴,导致嘴唇、嗓子干燥上火问题。不食狗肉,狗肉性热,九月吃伤精气,损寿命。
勿食莼菜(蒪菜、马蹄菜、湖菜),里面可能有虫。

宜斋戒,宜登高祈福!
农历九月,孙真人也有独特的生活仪式感:
《孙真人逐月养生事宜》:”此月九日,宜斋戒。十六日宜沐浴,拔白发。二十七日忌远行,呼为罗网之日。“
农历九月九日,是重阳节,是很吉祥的日子,今年是在公历10月11日,这天适合斋戒,吃点素,适合登高祈福。天高云阔的时候,去看看远山,身心都是放松。

农历九月十六日宜沐浴,拔白发,这是在公历10月18日,这天适合好好洗个澡,把自己的白头发拔掉。农历九月二十七日忌远行,这是在公历10月29日,这天是罗网之日,古人认为这天干坏事可能被逮到哦!

现在大环境比较复杂,气候异常、战争、经济环境……你好些人平时胡思乱想,容易害怕、担心,秋高气爽,多出门和大自然相处,天淡云闲的景致,能洗眼,也能清心。

日常可以亲近朱砂,它是《神农本草经》上品第一味,这个排序是说,所有的药,最好的,第一是朱砂。朱砂是安魂定魄的,它调神的。同事前阵子老做噩梦,带了朱砂就没了。心定了,念头会不一样。

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时代变迁,环境变化,但人的变化却不多,养生之道,同于千古。在日常点滴中关爱自己的身心,允许自己先把温柔留给自己,身心放松,内心愉悦,就是最好的进补。
愿你的农历九月,心安体泰,人美钱多!
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