很多姐妹，追踪周期还仅仅停留在用软件APP来记录月经时间，但比如菲比上周期直接超过100天，连APP对我也无能为力了。混乱的周期，让APP都已经无法预测。对于我们多囊姐妹来说，了解自己的特点远比APP上复杂得多。
所以，我们回到最基础的生理知识，来了解对于我们多囊姐妹来说，什么是正常而什么是不正常。菲比我感觉，这是很多姐妹，包括当初我自己都很缺乏的一部分，把正常的当做不正常，而频频发生的不正常的事情却习以为常。
正常周期的长期
从月经来潮的第一天开始计算，到下次月经前一天结束，称为一个周期。
一个正常的周期，一般在24-35天。太长，太短都不太正常。
我们的周期分为2个阶段：卵泡期和黄体期。
以排卵为分界，排卵前是卵泡期，排卵后是黄体期。
而排卵，则会落在周期的第10天到第23天之间，排卵越早则整个周期越短。
请注意，菲比没有说排卵一定发生在第14天，其实大多数女性不会每次都正好在周期第14天排卵。
白带的变化也随之而来，先是月经，然后有几天白带干燥，然后就慢慢湿润向排卵过渡，具体可以参考这篇文章：菲比的经验总结：从白带看卵泡发育
当排卵后，就进入一个新的篇章，叫做黄体期。这是我们周期的后半部分，一般持续12-14天。排卵后，无论做什么，没有怀孕的话，一定会来月经。所以呢，如果在黄体期尝试了什么，没几天就来月经了，也不能说这个东西有效。比如有人喝红糖水催经，2天后来姨妈了，不代表红糖有用，而是半个月前排卵了。
多囊姐妹的周期
而我们多囊姐妹，很常见就是周期变长，超过35天。其实这个蕴含的意思就是，排卵推迟了，比常人的第23天，还要晚。很多姐妹会发现，她们一年的周期少于9个，也是因为周期变长的缘故。
为什么排卵会推迟？那就是有一股邪恶力量在影响，常见的就是飘忽不定的促黄体生成素和雄激素，影响着卵泡发育。
我们的卵泡期，就像在进行一个永远都结束不了的马拉松一样，看不到终点。开始问自己：“我这样做对不对，现在我的身体到底要弄哪样？！”上个周期的菲比，就经历了超级长的周期，整整136天，然后怪怪得结束。
一直不能排卵，就不会生成孕酮。没有孕酮，不能来正常月经。孕酮是一种可以促使体温升高的激素，所以基础体温就一直不能升高。所以孕酮值，和持续升高的体温是判断是否排卵的特征。
诊断为PCOS多囊卵巢综合征，不代表就不能排卵。通常，大多数的我们，是偶尔可以排卵，但有一个相对偏长的周期。菲比我认为比较好的状态是能保持40-60天规律周期，都还是能接受。
很多姐妹问我，是否真的能恢复到跟常人一样的正常24-35天的排卵周期？（请记住，我们需要的是有排卵周期。有时候单纯雌激素波动也能来月经，但它不属于正常的排卵周期。）
菲比我给不到答案，包括我自己还在探索之中。每个人引起卵泡发育异常的原因太不同了，每个人对调理付出的努力也不同。
我们期望的目标：
排卵相对稳定，这样意味着生理周期相对稳定；
尽量控制在60天以内一个周期。
总之，“要比以前好”，一定是我们治疗和调理的目标。
最近入手了手环，监督自己的活动、运动和睡眠。每天打卡满圈圈，一步步加油。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa
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