菲比我，调理了这么多年，周期长长短短，总也回不到一个月一个周期，一个月一次排卵。虽然有些无奈，但没事，这就是真实的我。我对自己已经非常满足，毕竟早在2015年8月以前，我就是个从来没有自发排卵的多囊！
从初潮开始，发生过几次大出血后，我就彻底变成闭经和褐色出血交替进行的混乱周期状态。褐色一来就不会停，用用护垫就足够了，来一次少说也要持续十几，二十天以上。甚至连吃达英也会连续出血一个月。要么就是连褐色也出走，消失几个月。
所以从小，我对记录周期没有概念，也不想，它就是一个彻底混乱的状态，想来就来，干净几天又来，不想来就没有一丝迹象。所以什么白带拉丝，透明白带统统没有见过，也没概念。
基本褐色是我日常的基调，我真的见怪不怪，也没有一丝恐慌，因为对我来说，太常见了。
到了15年8月，我第一次自然排卵，在此之前还是不规则出血。而之后的每个周期，还有有出血，大概一周期1-2次出血，但最终都能胜利排卵。
很多姐妹会说生完孩子，月经会好，但是我本人已经生完2个娃，依然周期不稳定，时不时出血。
看到这样的出血，我想大家的心情都一样，每天看到会很烦躁。在我不懂排卵这件事之前，我还算能把它当做姨妈处理。但现在我知道，这个不是正常月经，是没有排卵的出血，我更多的是焦虑，为什么这样出血，是我哪里有问题吗？到底是为什么呢？
原因
通过B超监测，我发现了蛛丝马迹。
有一次出血，B超本来有的大卵泡，变小了之后出血，典型的发育卵泡萎缩出血；
另一次B超，我发现我的内膜有0.8cm，但此时泡泡都小于1cm，都很小。
所以，我的出血来源，主要是卵泡发育不好，长长缩缩，同时内膜又偏厚，特别容易被卵泡发育起伏带来的雌激素激素波动所影响到而脱落出血。
那为什么我的卵泡会长长缩缩呢？
我个人的主要原因，饮食！高升糖饮食，主食、甜食这些，会让我的促黄、雄激素升高，影响到了卵泡的正常发育。因为每天食物不可能一模一样，有时候贪嘴，吃了敏感食物，激素波动也不同。
加上睡眠不足，缺乏运动，脂肪堆积，形成雌激素主导优势，内膜厚度不低。
综合起来，就反应在卵泡和内膜上了。
菲比的调整
我把白米饭主食换成了黑米，坚持了3个多月以后，开始了第一次排卵。但是呢，还是会有不规则出血，周期也在50,60天波动。黑米是难吃了点，所以会混合藜麦、鹰嘴豆、白芸豆、红豆等。
进一步，把水果彻底停了之后，再也没有不规则出血了。更别说那些奶茶甜食了，更不碰。
我的答案是不是太简单了，但事实上真正去坚持非常难，更别说中间还有无数波折和调整。
从2014年开始研究，2015年3月全身心调整至今，换过无数个方案。只要放松一些，出血还是会找上我，就像我前几个周期一样。但现在的我，一旦有出血，马上严格，全部都能在7天内干净。某种角度来说，我通过无数个方案，也是去验证了食物对我产生的巨大影响。
所以每天的饮食结构组成就是这样：
早餐：牛油果一只+鸡蛋
午餐：黑米藜麦+各种菜肉
晚餐：黑米藜麦+各种菜肉
零食：巴旦木，鸡爪，牛肉干，花生，瓜子，莓果等。
作为多囊一种常见的症状，不规则出血已经成为很多姐妹的痛点和挑战。我想象，随着调理的深入，找到自己出血的原因和敏感点，会让我们的生活质量大幅提高。
有些姐妹敏感点不是食物，而是睡眠，是运动，是心情等等，各种各样，需要我们自己慢慢摸索。通常，对路的改变，1-2周就能看到明显改善。
希望菲比的经历，能给您带来启发，我们一起加油！
# end
我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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