菲比我很少写到草本植物对PCOS多囊卵巢综合征的作用，因为相对于比如肌醇，维生素D，Omega-3，Q10等，对于草本植物的研究数据有限。但这并不妨碍很多姐妹，寻求草药的帮助，而且不仅国内，国外有很多姐妹们也会尝试使用草本植物来帮助改善各种多囊症状。
今天菲比就来理一理，一些有一定文献支持的植物们。
NO.1 甘草
在2004年的一项研究中发现，甘草降低健康女性血清睾酮的值。在这个研究中发现，治疗一个月后女性睾酮水平显著下降。这项研究发现，甘草可能通过阻断与睾酮分泌有关的关键酶来发挥其抗雄激素作用。可能有助于减少PCOS姐妹的多毛，痘痘和雄激素脱发等方面。但是，值得注意：甘草会升血压，血压高者不宜服用。
NO.2 白芍
白芍是另一种常见的抗雄激素草本植物。在中医治疗PCOS时，常常是1:1搭配使用。研究发现，这种组合可以在不改变雄烯二酮和雌二醇的情况下，降低睾酮产生。之前我也有喝甘草芍药茶。
NO.3 绿茶
对于雄高脱发，多毛或者痘痘，绿茶可能有益。绿茶中的儿茶素，是5-还原酶的抑制剂，可降低双氢睾酮的产生。双氢睾酮和皮肤问题非常相关。绿茶还能增加性激素结合球蛋白，可帮助降低游离睾酮。还对脂肪燃烧有一定效果。一杯绿茶大概有50mg 儿茶素。
NO.4 灵芝
灵芝有很多好处，对抗雄也有显著效果。通过同时抑制1型和2型5-还原酶，对PCOS姐妹的皮肤有帮助。而且可能是雄激素受体阻隔剂的角色。
但注意，如果有自身免疫性疾病，比如红斑狼疮，桥本氏甲状腺炎或者风湿性关节炎等，最好不要吃灵芝，因为灵芝被认为是一种增强免疫力的草药。
NO.5 留兰香
有2项研究表明，一天2次，每次1杯可以抗雄。30天的时间内，再一组确诊患有多囊卵巢综合征和多毛症的女性体内的游离睾酮和总睾酮水平显著降低。我以前自己有喝，对胃部不适也有帮助。
NO.6 塞棕榈
塞棕榈是一种比较知名的植物源抗雄激素草药。是一种5-还原酶抑制剂，适用于雄激素脱发治疗。男女都可使用，我家那位一直有吃了很久很久。
NO.7 迭迭香
迭迭香提取物，在2013年的一项研究中被发现可以促进雄高的小鼠毛发再生。它同时是一种雄激素阻隔剂。不过平时更多的用法是精油，来按摩头发。
NO.8 葛根
葛根同样含有大量异黄酮，帮助细胞对激素做出更好反应。但作为植物雌激素，可能会加重某些个体的痘痘问题，所以一般建议脱发或者多毛姐妹使用。
NO.9 黑升麻
可能可以改善LH/FSH的比值，和提高排卵率，此外它可抑制5-还原酶，所以对PCOS姐妹的皮肤问题有帮助。
NO.10 圣洁莓
圣洁莓的机制较为复杂，菲比我多次说过，我自己吃圣洁莓LH会上升。但是神奇的是，有些姐妹吃了有排卵，周期开始规律。
所以如何选择，有很多医生也有分歧，可能需要尝试才知道。
参考文章：圣洁莓的神奇力量，适合多囊姐妹吗？
NO.11 肉桂
肉桂可以提高胰岛素敏感性，平衡血糖。《每个妇产科学杂志》最近一项研究表明，“肉桂可以改善多囊卵巢综合征女性的月经周期”，也表明有助于提高多囊女性怀孕率。
NO.12 当归
属于咱们中国传统医学，是一种激素调节剂和植物雌激素，尤其在卵泡期。所以对于经量少或者缺铁的多囊姐妹，是一种可选的补充。
NO.13 印度人参
改善肾上腺健康，帮助降雄。但是在动物实验中，提高T4,T3激素，所以还需要更多研究。
NO.14 姜黄
姜黄是一种香料，常用于印度菜种，它是很强大的抗氧化剂，有助于减少炎症。炎症被认为是很多疾病的根源，包括PCOS。它还有助于抽筋，皮肤健康，胰岛素抵抗和减肥。
NO. 15 姜
姜茶也有助于降低血糖水平，缓解孕期的胃部不适。
NO.16 小檗碱
虽然放在最后，但它很有用。它是针对我们PCOS的胰岛素抵抗最有效的补充剂之一，是我们中国传统医学用于治疗糖尿病。而在国外，因为其减重的作用，最近几年也卖得巨火。
它是一种胰岛素增敏剂，和二甲双胍有相同的机制，甚至可能比二甲双胍更加有效。因为它有与药物相当的作用，所以使用起来，需要医生严密监控。而且它与一些药物有相互作用，特别是大环内酯类的抗生素，比如阿奇霉素，克拉霉素等。
NO.17 胡芦巴
菲比我在哺乳期追奶时，吃过胡芦巴。显然它还有更多作用，可以改善胰岛素抵抗，以及抗氧化作用。
NO.18 丹参
丹参中的丹参酮，对肾上腺分泌过多的雄激素女性有益。
NO. 19 红景天
红景天具有抗抑郁作用，降低皮质醇。如果有这方面需求的多囊姐妹，可考虑。
NO. 20 圣约翰草
也是缓解抑郁，改善皮质醇和肾上腺皮质激素水平，但与药物的麻醉作用，及皮肤光敏性需要注意。
NO.21 五味子
改善压力状况，抗应激反应。
我们看看自己的中药单子，可以发现很多都已经囊括在里面了，特别是甘草芍药，几乎所有调节月经的方子里都可以看到它们的身影，这都是有原因的。
菲比应该吃过这个清单里面的好几种，现在就在吃小檗碱，留兰香。
不过，还是要提出的是，草本不代表就是健康无副作用无风险，对于个别草本植物在剂量上的控制以及长期使用的风险还是特别留意，因为它们对肝肾，及全身以及药物交叉作用等方面的还没有完全的研究数据。期待未来，这方面的研究能够越来越充分。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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