晚上睡不着，凌晨3.4点还容易醒，原来是它在作怪！灭了五脏之火，一觉睡到大天亮
健康
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2024-09-02 13:00
山西
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很多人跟老郭抱怨，说失眠已经严重影响了自己的健康和心情！很多人晚上躺在床上，辗转反侧，就是睡不着；好不容易睡着了，却有一点响动就醒；再不就是做梦连连，跟演电影似的，醒来后却疲惫不堪。其实啊，这些都可能是你体内的“五脏之火”在作怪呢！今天咱们就来聊聊怎么把这“火”给灭了，让你睡个好觉！先来说说这入睡难，中医认为是肝火旺引起的！肝火咋来的呢？中医里讲，肝主疏泄，就像我们身体里的“情绪调节器”。想想看，白天工作压力大，晚上回家还得处理一堆琐事，这火能不旺吗？另外平时脾气大，爱发火，或者心里憋屈郁闷，这些都能让肝火起来。《黄帝内经》里有句话：“肝藏魂，人卧血归于肝。”意思就是，人睡觉的时候，血液会回流到肝脏进行修养。但如果肝火太旺，血液回流不畅，魂就不得安，自然就睡不着了。有肝火的人呢，还会有一些表现，像眼睛发红、口苦、口干、脾气暴躁等。那凌晨容易醒又是咋回事？这就不得不提【肾】了！肾在中医里那可是相当重要的脏器。肾主藏精，主水液代谢。要是肾火起来了，那问题可就多了。《类证治裁》里有云：“肾水不足，心火独亢。”因为肾水不足，不能制约心火。心肾不交，睡眠就会不安稳，这也就是肾火旺晚上容易醒的原因了。肾火旺一般来说，会有腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状。如果你有这些情况，那就要注意了。在《伤寒论》里就有个方子叫黄连阿胶汤，能清心火，补肾水，让心肾相交，喝一段时间，睡眠就好了。有的人虽然睡着了，但是做梦特别多，这又是怎么回事呢？中医认为，与心有关，心主神明，要是心火旺盛，心神不宁，晚上做梦就会多。而且啊，心火还会让人烦躁不安，口舌生疮。为啥会有心火呢？很多时候是因为咱思虑过度，或者吃了太多辛辣的食物。《黄帝内经》中“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。心就像咱身体的君主，心火一旺，这君主就不安稳，咱整个身体也就乱了。首先可以试试中医的按摩方法，太冲穴可以降肝火，这个穴位在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上推，推到骨头连接处就是太冲穴。每次按揉三到五分钟，可以起到疏肝理气、降肝火的作用。涌泉穴可以补肾水，这个穴位在脚底，把脚蜷起来，脚底最凹陷的地方就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到滋阴补肾、降肾火的作用。内关穴可以去心火。这个穴位在手腕内侧，距离手腕横纹三指宽的中央。按摩它可以起到清热泻火、养心安神的作用。其次肝火旺可饮用菊花茶、决明子茶等具有清肝明目作用的饮品。肾火旺多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆等滋阴补肾。心火旺可用莲子心茶、酸枣仁汤等养心安神饮品。注意别吃太多辛辣、油腻、刺激性的食物。还有别熬夜，熬夜最伤身体了。泡脚能能促进血液循环，增强体质，还能把身体里的火给散出去。要保持心情舒畅，别老生气、郁闷，有事儿想开点。每个人不同的体质还会出现不同的症状，要找到适合个人的调理办法。
