5月21日，是我进入众行学习两周年。
两年前，我在长沙参加了第563期《智慧人生》工作坊，自此开启了我全新的生命体验之旅，和一群人相伴走向“我是谁”的生命探索。
从看见启航，到情绪财富，到传承花开……不知不觉两年的时光过去了！好开心，6月13日我将第五次参加《看·见》课程。
回看两年的路，我拉着行李箱在好多个城市度过了好多个周末时光。这些课程的学习已然成为了我生活的一部分。每次回到家先生都会问我一句话，有收获吗？每次我的回答都是收获太大了。
是的，收获太多太多，我的生命已悄然地发生着变化。生命不只是在变老，也不只是为了生存而活着，生命有了无限可能性，开始变得有趣，变得清晰生动而厚重。最大的恩典是——我开始有觉知地活着。
在众行，“看见”是唯一的技术。我第一次参加四天的课程就是孙慧老师的《看·见》。当时对于“看见是第一步，也是最后一步”，我实在难以理解。
当时的认知，学习成长不就是让自己变得更好吗？在我的字典里，没有最好，只有更好。看见是第一步，下一步不应该是反省自己，然后再引导自己有一个好的念头好的行为吗，怎么能是最后一步？当时的我完全在头脑的二元对立里，比较、衡量、冲突而不自知。
一直以来我对自己是高标准严要求，条条框框多，对自己有诸多的不允许，完美主义者，不允许自己犯错，凡事必须有分寸，恰到好处。我希望自己像太阳一样热情，温暖他人，必须正能量。
对身边人，特别是父母、先生、孩子，我会以自己的标准要求和评判他们。如果没有“看见”的能力，我大概永远不会知道，看似热情开朗的我却是一个情感封闭的人。
两年的学习，我发现“看见”贯穿着众行文化所有课程；成长的道路，“看见”贯穿始终。
看见，让我的生命渐渐变得清晰。我才看见，原来我一直在自己编织的世界里活着，试图向外展示自己的完美形象，隐藏了真实的自我，在自己编织的梦里不愿意睁开眼睛，时间久了连自己都信了，完全没有觉知。
才看见，我跟所有人关系都能和谐，是我害怕冲突；才看见，我与人交往一定保持距离，从不与人深度连接，不想任何人走进我的内心深处，是我害怕自己不够好，努力维持完美形象，只有保持一定距离才是安全的；才看见，对父母孝顺、对先生的付出、努力工作的背后是在证明我比弟弟强，我是值得被爱的，我是美好的，我是能干的……
才看见，自己在求生存的意识层级里，只会在各个关系里讨好、求关注、求认可，没有满足、没有感恩、没有爱。
内在没有的，在外面是要不到的。这么多年不断地向外求，可想而知，表面热情开朗、积极向上，负面的情绪统统朝向自己，内在积累了越来越多的委屈，到四十岁身体突然变得越来越差，连领导都质疑“怎么突然从穆桂英变成了林黛玉”，一度怀疑我是评了教授不想干活了……
才看见，十一年的夫妻分居生活，拼搏奔波斗志昂扬的状态，却一次次把先生推向异地，是罪恶感，是对父母的忠诚，不能让自己太幸福。
以前生龙活虎的我一直纳闷为什么女儿这么体弱多病。感恩静行老师的提醒：女儿会活出你真实的生命状态……
看见，让我有机会打开生命的枷锁。活在自己的世界里，只能感受着自己熟悉的感受，完全看不见世界，也看不见身边的人。
当我开始有了觉知，愿意睁开眼睛的时候，那是我看见自己的时刻，能够真正开始接纳自己的时刻，也是诚实开始的时刻。我不用装得很美好，我可以很自由！如果我不活出生命的自由，女儿怎么可能自由？好感恩遇见“看见”。
看见，是第一步，也是最后一步。只需要不停地看，不停地看，当看到全部，转化自然发生。
《看·见》的课程，引导我开始睁开眼睛去看自己的内在世界，让我的生命开始触碰到静心、觉知、临在、注意力、流动、连接、内在小孩、自我疗愈……
喜欢《看·见》课程的每一个动态静心训练，体验着从极动到极静那种生命能量的流动；体验与内在意识连接，身体的无限，每个人都是天生的舞者；体验狂欢与庆祝，身体的鲜活、生命的鲜活；体验寂静空无；体验情绪流经身体，体验感动、感恩……
第一次《看·见》，听到美丽的孙慧老师说，身体是生命存在的容器。我开始学习在生活中做一个观察者，聆听身体的声音，观察身体、练习身体、感恩身体。
某一天在早晨练习中，一种强烈的感受从足底升起，蔓延到全身，第一次感受到大地母亲无私的爱，不禁泪流满面，看见祖先的护佑，爸妈的宠爱，先生和女儿温暖的陪伴……感恩发生了。
第二次《看·见》，行走的觉察力练习，训练注意力的流动。回到生活，平时走路散步我开始有意识地练习把注意力给出去，留意身边的人、动物、花草树木、地面、建筑……
在某一天上班路上，突然好清晰，看见车子的多样，人的多样，人思想的多样，植物的多样，房子的多样，路的多样，天气的多样……这个世界真的好丰富好丰盛，好感恩我如此幸运是这世界里的一份子，体验到从我到我们的那种融入、和谐、开阔和喜悦。
第三次《看·见》，感染到孙慧老师宁静专注、流动绽放、没有制约的生命状态，我开始在生活中练习临在静心，让注意力有觉知的从过去和未来回归当下、连接当下。
喝水的时候，练习与杯子与水保持连接；吃饭的时候，练习与食物与餐具的连接；开车的时候，练习和方向盘、坐垫、汽车声音、前面的路况连接；坐在院子里会闭上眼睛去聆听鸟鸣声、狗叫声、风声、雨滴落在地上雨棚上的声音；做家务时练习与家务连接，慢慢地，讨厌下厨房的我竟能感受到洗菜切菜炒菜带来的平静与有趣……
学习离开头脑的噪音，活出临在，只是“看”。
第四次《看·见》，孙慧老师说，每个人都有渴望被看见、被爱、被倾听的需求。我开始回到关系中练习倾听静心，特别感恩我的先生我的最佳陪练：从起初的关注、在意他说话的内容和情绪，到关注自己头脑的识别，到关注他这个人；从评判自己活在自我中心到赞叹自己的觉知；当放下控制，评判越来越少，内耗越来越少，我俩的互动越来越多，先生越来越喜欢和我聊天，说“现在和你在一起好轻松”，“现在你懂我”。
我知道，我已开始带着觉知不再追求先生带给我好的感受，而是开始在看他，在见他。风风雨雨三十二年的爱人终于相见了。看见，让我体验到关系的滋养。
现在，我在情绪低落时会练习乱语静心、律动静心；在累了的时候会打坐静心；在睡前会带着内在小孩去看核心品质；在清晨醒来时会感恩会庆祝我活着；在照镜子时会赞叹自己美好的生命……
看见，为我带来自由，让我开始有觉知能力选择是启动思考，还是进入当下的体验与感受。当我拥有看见的能力，才感受到自己一直被爱着；当我拥有看见的能力，一花一草一木都能让我感动；当我拥有看见的能力，才知道自己不知不觉当中已走过千山万水。
看见是第一步，也是最后一步。看见什么不重要，看见本身才重要。想法、念头、情绪、程序等内容物不重要，它来了会走的，一旦我认同了它，此刻就是失控，失去了觉知。
内在有什么也不重要，内在什么都可能发生，小我就是喜怒无常的状态。不重要，不是排斥，它在就让它在，忽略不重要的。我知道，它不会成为我的全部，我尊重它的存在，但不是我主要的。让“看见”成为主要的，让我保持觉知清醒，让自性主导生命。
祝福每一个人都能遇见《看·见》，拥有“看见”，带着觉知，创造健康的关系、美好的生活、鲜活的生命！
【版权声明】
本文系众行文化公众号独家原创文章稿件，
欢迎转发到朋友圈。
转载请联系“众行文化”微信后台。
