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你是否有这样的经历：因为精力不足，做事就容易恍惚，可能原来1个小时就能做好的事情，2个小时也不一定能做好。
实际上，时间管理的本质是管理精力。这也是为什么很多商业大佬，即使事务繁多，也能保持精力充沛。但好在，精力好不是天分。我们可以通过有效的管理，达到精神饱满的状态。
精力管理模型丨四维度
管理精力，首先要认识精力的构成分别是：体能、情感、思维、意志。管理好这4者，就能管理好个人精力。
1.体能丨精力的储量
体能是精力管理的基础，它好比一块电池，普通人只有500毫安，而那些精力充沛的人可能有4000毫安。
只有你的电池（体能）容量大，才能有更多的电量（精力）来完成每天的事项。
具体来说，体能的重要来源有3个：
饮食、运动和睡眠。
2.情绪丨精力的质量
你的情绪，将决定你当天的状态。如果你出门时是一种积极愉悦的情感，便会充满动力。而如果是负面情感，你会觉得毫无兴趣工作。
负面情感代价昂贵且效率低下。它们会快速耗尽我们的精力储备，好比一辆高油耗的汽车。
3.思维丨精力的准度
我们的大脑不会自己闲下来，如果你没有将注意力投入明确的方向，它会像自动驾驶一样到处乱逛，被各种广告和信息吸引，导致精力被各方牵扯。
关于培养注意力，有3个方法：
方法一：设定尽可能清晰的目标
方法二：划分专注时间和休闲时间
方法三：精力最旺盛的时刻，做最难的事
4.意志丨精力的强度
维克多·弗兰克在《活出生命的意义》一书说到：
生命的意义，在每个人的每一个阶段都不一样，就好比下棋，不可能有一招制胜的绝招。每个人都有自己独特的使命，这个使命是他人没法替代的，你必须自己找到。
按照意义疗法，我们可以用三种不同的方式来发现生命之意义：通过创立某项工作或从事某种事业；通过体验某种事情或面对某个人；在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。
一个人最大的意义可能就是帮助他人实现了意义，进而实现自己的意义。
那么，又回到那几个经典的问题：我擅长什么？我做这些是为了谁？Ta能得到什么？
换句话说，如果你能找到自己热爱的、且擅长的，以及社会（他人）所需求的这三个东西中间的交汇点，很大程度上你就找到了意义。
精力管理丨应用案例
精力管理丨行动计划
思维模型丨好好的成长与认知
成长与认知
人的精力是一个综合性的概念，涉及到身体的能量水平、情绪的稳定性、心智的清晰度、注意力的集中程度、自我的目标感、价值感和意义感等多个维度，通过合理的饮食、睡眠、锻炼、 情绪管理和清晰思维认知、人生意义探索等方法，人可以增加和维持精力水平，提升工作效率和生活质量，为自己的生命蓄能。
经典名言：当你找到了意义感，人生就有了灯塔，就有了方向，做决定也就不再纠结了。
作者简介：
好好 85后终身学习者、个人成长优势教练
靠自律和行动改变了自己的人生
人生梦想：助力10000名青年成长、实现人生1000个第一次突破
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