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你有没有想过，为什么很多人过得不幸福？
其实，并不是外在环境所迫，而是自己心里的匮乏感，把人生推向了更艰难的方向。
它可能是低谷时潦倒的记忆，可能是年少时缺爱的烙印，抑或是无处排解的负面情绪。
若不能以正确的方式将其化解，匮乏感就会长期伴随我们，阻挡我们追求幸福，不动声色地摧毁我们的人生。
唯有摒弃心里匮乏感，我们才能将自己从负面循环中解救出来，以更好的姿态与生活周旋。
心里匮乏感的表现
1. 能量匮乏
心理学家霍金斯发现人分能量层级，能量充足者日子风生水起，匮乏者满腹牢骚、身心俱疲。莫言表弟秋生出生贫困村却受父母宠爱，没受过苦却长大后怨言最多。他没一技之长，找工作碰壁还怨天尤人，别人帮忙也不珍惜。他的能量匮乏状态害苦了自己，让生活一团乱麻，也使贵人与机遇远离。抱怨现状是本能，为自己蓄能、过好生活才是本事。
2. 信心匮乏
非常受欢迎的脱口秀演员李雪琴因为信心不足差点错失脱口秀机遇与舞台。负责人邀请她，她却因自我怀疑拒绝，觉得自己普通话不标准、经历乏味等。看到别人在舞台上发光后她重拾信心参加节目，赢得小组第一，明白信心匮乏才是限制自己的根源。人会按自己预言行事，缺乏信心会高估困难、低估自己，负面暗示导致畏首畏尾。将注意力从自我贬低转向自我提升才是清醒。
3、情感匮乏
翁美玲童年经历波折，内心脆弱敏感，渴望安稳感情。与汤镇业在一起后因缺乏安全感而无理取闹，最终以自杀威胁男友，导致关系破裂。情感匮乏的人把幸福寄托于他人，索取关心，殊不知会让感情消磨、对方远离。我们应学会为自己疗愈，打造盔甲抵御生活风雨。
4、物质匮乏
微博热搜话题“成年后，你有哪些补偿性行为？”反映很多人因物质匮乏而无节制消费。派琦琦因童年物质匮乏长大后透支消费，陷入恶性循环，后明白真正的富足感是在能力范围内满足需求，理性对待金钱，学会知足常乐。
匮乏的底层原因
个人经历影响，如失败经历会让人觉得缺乏能力和资源；失去重要的人或物会引发内心空虚和对安全感的担忧。此外，社会比较心理也会让人产生匮乏感，看到别人拥有更多财富、成功和幸福，就觉得自己相对匮乏。
如何减少匮乏感
1. 改变认知观念
- 感恩拥有：学会感恩自己所拥有的一切，包括健康的身体、家人的关爱、朋友的支持等。每天花一些时间回顾自己的生活，写下或思考自己感恩的事情，可以帮助你更加珍惜现有的资源，减少匮乏感。
- 调整比较对象：不要总是与比自己更成功、更富有或更幸福的人比较，而是关注自己的成长和进步。可以与过去的自己比较，看到自己在各个方面的改善和提升，从而增强自信心和满足感。
2. 满足情感需求
- 建立良好的人际关系：主动与他人交往，建立深厚的友谊和亲密关系。与朋友和家人分享自己的感受和经历，获得他们的支持和理解，可以填补情感上的空虚。
- 关爱自己：学会照顾自己的身心健康，进行自我关爱。可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，提升自己的幸福感。同时，也要满足自己的合理需求，不要总是压抑自己。
3. 提升自身能力
- 学习新技能：不断学习和提升自己的能力，可以增加自己的竞争力和资源。通过参加培训课程、阅读书籍、向他人请教等方式，学习新的知识和技能，为自己创造更多的机会和可能性。
- 设定可行目标：制定明确的目标，并将其分解为具体的步骤。通过逐步实现这些目标，你会感受到自己的成长和进步，从而减少匮乏感。确保目标是可行的，并且符合自己的实际情况，避免过高的目标给自己带来压力。
作者寄语
《今日简史》中写道：“各种痛苦最深层的来源，就在于自己的心智。”在人世间磋磨辗转，每个人心里都有裂痕和伤口。我们内心的贫瘠、信心的缺失、欲望的侵蚀，本质上都是匮乏心理的投射。这种匮乏感，会让我们产生深深的无力感、痛苦，甚至恐惧。而唯有走出这种状态，我们才能学会善待自己，胆怯时不再自我贬低，而是给自己鼓劲，受伤时不再期待他人，而是进行自我疗愈。
往后余生，愿你我对外有御难的勇气，对内有愈己的底气，在泥泞的生活道路上行得步履轻盈。
作者简介：
好好 85后终身学习者、个人成长优势教练
靠自律和行动改变了自己的人生人生梦想：助力10000名青年成长、实现人生1000个第一次突破
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