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以备不时之需
1、台阶跳跃训练:
找一个高度适合的一层或多层台阶,通过单脚交替练习,或双脚从低到高练习。重点体会身体舒展和腿部爆发力。
练习强度:10次X2组
2、总跳摸高训练
在平地上进行纵跳练习。双脚并拢,膝盖微微弯曲,然后用力向上跳跃,尽量跳到最高。可以双手向上伸直辅助发力。重复进行多组。
练习强度:10次X2组
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练习强度:10次X2组
2、总跳摸高训练
在平地上进行纵跳练习。双脚并拢,膝盖微微弯曲,然后用力向上跳跃,尽量跳到最高。可以双手向上伸直辅助发力。重复进行多组。
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