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1000\800米常见问题分析
1、吸气太浅，呼气太快
出现这种问题，主要在于肺活量太小，同一时间内，吸入的氧气较少，不能满足身体运动所消耗的氧气，导致过早的进入“一步一呼吸”的节奏。
解决方法：有氧慢跑练习：通过长距离慢跑，提高自身肺活量，同时在跑步中加大呼吸的深度，缓慢呼气，养成“女生两步一呼两步一吸，男生三步一呼三步一吸”的跑步节奏。
2、身体过度紧张
1000\800米属于中长跑，身体过度紧张会导致体能消耗过快，无法发挥正常实力。主要表现有跑步时握紧拳头、摆臂幅度太小、手臂过度贴紧身体、呼吸频率加快。
解决方法：有氧操练习：可通过有音乐的有氧韵律操进行练习，在一定程度上缓解紧张心理。不可盲目进行跑步训练。
3、步频太慢、步幅太小
除了呼吸深度外，步频和步幅是影响中长跑的另一大因素。如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m；布频一般一步一秒内比较好。
解决方法：平时练习可通过，原地快速高抬腿、俯卧登山跑、后蹬跑、30米快速冲刺跑等进行步频和步幅的练习。
4、身体肥胖等特殊原因
过度肥胖会导致自身负重增加，同时也会伴随着呼吸过快、步频较慢等现象。所以，想要跑好中长跑，首先减重是提高成绩唯一的方法，切不可盲目增加运动量。
解决方法：必须提前至少半年入手，可通过有氧韵律操、跳绳、长距离慢跑等有氧运动，提高基本身体素质。然后逐步增加运动量。同时，对于饮食也要有一定的控制，少喝饮料和垃圾食品。
