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为了让孩子们达到既锻炼了身体又提高了应考技能的目的，给大家分享《中考体育满分攻略》系列教学视频——一分钟跳绳技术分析和练习方法。希望对每一个孩子和家长有所帮助！
一般练习方法
向前跑跳 |
向后跑跳 |
慢跳 |
快跳 |
变速跳 |
步频练习一 |
步频练习二 |
步频练习三 |
甩绳练习 |
双摇跳 |
跳绳前的注意事项
系鞋带 |
不穿帽衫 |
整理衣服 |
整理头发 |
整理绳 |
调试绳 |
拧螺丝 |
文章来源：体育教师大本营
